Obsah článku
Jedna kanadská statistika uvádí, že 1 ze 4 lidí, tedy až 25% populace, trápí nějaké duševní onemocnění.
Bohužel, neustále se zvyšuje počet lidí, kteří trpí výkyvy nálady a nadměrně stresem. No a jednou z hlavních příčin není nějaký patologický stav těla, ale nedostatek znalostí a dovedností k řešení tohoto problému.
Jak tento problém řeší konvenční medicína
Konvenční lékaři obvykle předepisují antidepresiva a jiné léky, které způsobují mnohé další nežádoucí účinky.
Na druhé straně, přírodní nebo alternativní lékaři k tomu přistupují z úpplne jiného hlediska – prostřednictvím spojení těla a mysli.
Vědci už dávno objevili souvislost mezi naším trávicím systémem, duševním stavem a imunitou.
Dokonce vytvořili celou vědní oblast nazvanou “psychoneuroimunológia”, která se vztahuje na depresi jako důsledek zánětů v mozku a těle.
Běžný model zdravotní péče zachází s mentálním stavem člověka izolovaně, bez ohledu na zbytek těla. Depresi považuje za pouhou chemickou nerovnováhu v mozku.
Deprese je pak korigovaná antidepresivy, které vyvažují domnělý nedostatek “šťastných” chemických látek v mozku jako jsou serotonin či dopamin.
Uvedená “nízko-serotoninový” teorie deprese je základem většiny konvenčních terapií, které předepisují léky pro vyvolání změny hladin neurotransmiterů.
Ukázalo se, že antidepresiva jako například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SSRI a SNRI) dosahují lepší účinky než placebo (přibližně v 40-60% případů).
Jestliže pacient začne užívat léky typu SSRI nebo SNRI, hladiny neurotransmiterů v mozku se nezvýší okamžite.Trvá to obvykle 2-4 týdny, dokud se objeví pozorovatelné změny nálady.
Studie zpochybňující serotoninového teorii
ŽurnálNeuroscience and Behavioral Reviewspublikoval nedávno studii, která zpochybňuje zmíněnou “nízko-serotoninový teorii” deprese.
Tato studie tvrdí, že zlepšení stavu pacienta během léčby SSRI nemusí být způsobeno pozitivními účinky léků, ale že je to následek činnosti těla, které samo překonalo účinky uvedených léků.
Jinak řečeno, k vyléčení dochází ne díky lékům, ale navzdory nim.
To by mohlo být i vysvětlení pro situaci, proč se pacienti v prvních týdnech léčby antidepresivy cítí hůř. Autoři navíc tvrdí, že tyto léky mohou stav pacientů v krátkodobém horizontu dokonce zhoršit.
Jelikož trávicí a imunitní systém souvisí s náladou a celkovým fungováním těla, je nezbytné najít způsob, jak pomoci trávení, snížit stres, nastartovat mozek a potlačit zánět.
Prvním krokem v léčbě duševních poruch je uvědomit si, že tyto poruchy nejsou znakem slabosti vůle člověka. Také je důležité si uvědomit, že téměř vždy v těchto případech je třeba vyhledat odbornou pomoc.
V následující části uvádíme 7 účinných přírodních způsobů léčení deprese a obnovy duševního zdraví:
1. Přípravek pro tělo i mysl
Tento přístup používá přirozené energetické léčebné schopnosti těla, aby se vyléčilo samo. Integruje emoce, myšlenky a fyzické pocity.
Jeho hlavními prostředky jsou meditace, akupunktura a vizualizace.
I když někteří experti považují tyto metody za pseudovědecké, studie dokazují, že skutečně pacientům přinášejí pozitivní výsledky.
Podle jedné šestitýdenní studie, publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, byla akupunktura při snižování deprese stejně účinná jako medikamentózní léčba.
2. Léčení střev
Vědci hovoří o trávicím systému jako o “druhém mozku”, protože obsahuje tzv. enterické nervový systém. Jde o soubor milionů nervových buněk, které kontrolují trávicí funkce a komunikují přímo s mozkem.
Z uvedeného důvodu může podráždění zažívacího systému přes nadměrné rozmnožení patogenních bakterií, záněty střev a různé jiné mechanismy, způsobit významné změny nálad.
Toto propojení je velmi důležité, protože 30 až 40% populace trpí trávicími problémy jako jsou zácpa, syndrom dráždivého tračníku, nadýmání, průjem, Crohnova choroba či ulcerózní kolitida.
Kromě toho studie ukazují, že některé probiotika produkují neurotransmitery a tím zlepšují náladu a duševní zdraví.
Naturopatické medicína již dlouho poukazuje na spojení mezi střevem a mozkem. Tvrdí, že onemocnění jako syndrom dráždivého střeva, ale i jiné, jsou umocňovány stresem, depresí a úzkostí.
Správná funkce střeva zabezpečuje regulaci nervového systému. Zdravý trávicí systém totiž zajišťuje i správnou absorpci aminokyselin a mikroživin, které jsou nezbytné pro syntézu neurotransmiterů.
3. Rybí olej
Zjištění z metaanalýzy provedené v roce 2014 naznačují, že rybí oleje pomáhají při léčbě poruch nálad, i hlavních depresivních poruch.
Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA jsou nezbytné pro funkci mozku a jejich správný poměr je důležitý. Navíc, rybí olej má silné protizánětlivé vlastnosti.
Několik studie ukázaly, že deprese může korelovat s nízkými hladinami těchto látek v těle a vyvolávat záněty v mozku.
4. Léčení nadledvin
Evoluční biologie považuje depresi za nezbytnou adaptaci na stres. V minulosti se tímto způsobem podpořila schopnost našeho přežití a schopnost přenášet geny.
Alternativně oblasti medicíny mají termín pro soubor příznaků způsobených dlouhotrvajícím chronickým stresem, a to “stres nadledvin”.
Tento stav je charakterizován nespavostí, žádostivostí po jídle, vysokou úrovní dlouhotrvajícího duševního, emočního či fyzického stresu a častou únavou.
Vyskytnout se mohou také depresivní symptomy, jako je apatie, špatná nálada a nedostatek radosti z aktivit, které dříve člověku přinášely radost. Možný je i opak žádostivosti po jídle, a to ztráta chuti k jídlu, také změny hmotnosti, problémy se spánkem a výkyvy v úrovni energie.
Bez ohledu na příčinu deprese, často dochází k výraznému stresu, který zhoršuje její projevy.
Pokud se chcete zbavit špatné nálady a podpořit své duševní zdraví, měli byste dělat následující věci:
- vybrat si některé ze zajímavých technik kontroly stresu (meditace, jóga apod.)
- vytvořit si zdravé stravovací návyky
- začít užívat bylinky podporující nadledviny (kořen lékořice, Ashwagandha, sibiřský ženšen, rhodiola rosea, kořen maca)
5. Vhodné živiny a přiměřená výživa
SSRI léky sice udržují hladiny serotoninu v mozku na vyšší úrovni, ale zároveň vyčerpávají vitamíny a minerály potřebné za jeho výrobu.
Proto byste měli zajistit, abyste vašemu tělu doplňovaly potřebné množství bílkovin, zinku, hořčíku a vitamínů B6, B9 (kyselina listová) a B12.
Hořčík je obzvláště nezbytný pro produkci hormonů a neurotransmiterů. Jeho nedostatek může způsobit různé příznaky – od špatné nálady, přes bolesti svalů až po nespavost a únavu.
6. Praktikování všímavosti
Rostoucí počet studií naznačuje, že buddhistické praktikování meditací a všímavosti je užitečné při prevenci deprese, poruchách nálady, zvládání stresu a při prevenci recidiv závažných depresivních poruch.
Společnost JAMA publikovala studii, v níž bylo zjištěno, že kognitivní terapie založená na trénovaní všímavosti (MBCT), která je formou meditace, poskytuje stejné účinky jako medikamenózna léčba mírné až středně těžké deprese.
Všímavost zahrnuje hledání vnitřních pocitů, myšlenek a fyzických pocitů nekonfliktním způsobem. Zlepšuje náladu tím, že pomáhá lidem vyrovnat se s emočními stavy pozitivním způsobem.
Jon Kabat-Zinn, jeden ze zakladatelů terapie MBCT, vysvětluje:
“Všímavost je uvědomění, které vzniká tím, že se věnuje pozornost současnému momentu, ale bez hodnotících úsudků. Jde o to, abyste si uvědomovali, jaké myšlenky běží vaší myslí. “
7. Poradenství
Psychologické poradenství by mělo být vedle lécích vždy součástí léčby, protože výrazně zlepšuje její výsledek.
Psychologicképoradenstvo je ve skutečnosti preferovanou léčbou. Při depresi a jiných poruchách nálady by mělo být první možností, po které člověk sáhne.
Jednou z hlavních psychologických terapií pro léčbu deprese je tzv. kognitivní behaviorální terapie (CBT). Zakládá se na změně zakořeněných myšlenek, přesvědčení a způsobů chování, které mohou přispívat ke špatné náladě.
Dalším nástrojem psychologického poradenství jsou Motivační rozhovory. Oba tyto nástroje jsou podporovány mnoha studiemi.
Závěr
Pokud vy nebo vám blízká osoba máte psychické problémy, pak je důležité, abyste věděli o léčebných možnostech uvedených v tomto článku.
Naturopatické medicína je výbornou preventivní i léčebnou možností pro lidi diagnostikováno poruchami nálad nebo vystavených nadměrnému stresu, úzkosti či depresím.
Nabízí dobré léčebné výsledky sama o sobě a je vhodná i jako doplněk k jiným druhům terapií
