Obsah článku
1. Horká sprcha
Teplá voda působí relaxačně, ale pokud si ji dáme ráno, bude se nám chtít zalézt zpátky do peřin. Studená sprcha je v tomto případě mnohem lepší.
Osvěží, stimuluje aktivitu mozku a zlepší i imunitu.
Studená voda méně vysušuje pokožku a podle výzkumů lidé, kteří se sprchují se studenou vodou, ročně zhubnou téměř 5 kilogramů.
2. Dlouhé kontrolování mobilního telefonu
První věc, co ráno uděláte, je kontrola mobilu? Lákají nás sociální sítě, ale i pracovní emaily. Je na čase přestat ztrácet čas sledováním života jiných lidí, komentováním a čtením cizích názorů, stresovaní se prací … Začněme žít vlastní život! Ráno mnohem lépe padne oblíbená hudba, trávení času s rodinou nebo příprava chutných a výživných snídaně.
3. Ztráta času při vybírání outfitu
Stojíte před otevřenou skříní a netušíte, co na sebe … Z hodinového přemýšlení se stává chaos, když žehlíte halenku, kterou si i tak neoblečete a nic s ničím neladí. Přitom stačí zjednodušit šatník podle vzoru známých lidí. Steve Jobs z Apple nosíval kombinaci riflí a černého trička, které pokládal za svou pracovní uniformu. V první řadě si rozdělte šatník na pracovní a volnočasovou část. V pracovní by měly být pouze takové kousky, které se hodí do daného prostředí. Vždy vyprané, vyžehlené a připravené k nošení. Pravidelně svůj šatník kontrolujte a zbavte se věcí, které už nenosíte. Život vám usnadní i rozdělení oblečení podle sezóny. V zimě pravděpodobně nebudete potřebovat letní šaty.
4. Cereálie na snídani
Obvyklá porce cereálií (tedy asi 50 gramů) obsahuje přibližně čtyři polévkové lžíce cukru. Mnoho cukru hned z rána způsobuje uvolnění inzulinu do krve. Když se cukr zpracuje, cítíme se unaveně a letargický. Mléko, jogurt a čerstvé ovoce se kvůli cereáliím také stávají nezdravými, jelikož množství cukru ještě více zvýší.
Jak říká Chelsey Amer, je zdravější dát si k snídani trojúhelník pizzy jako misku cereálií. Pizza obsahuje proteiny, tuky i cukry, proto je možné ji pokládat za vyvážené snídani. Nesmíme však sníst více než jeden kousek. Možná se vám toto přirovnání zdá být přitažené za vlasy, jde zejména o racionální rozdělení jednotlivých druhů potravy. Můžete si dát například míchaná vejce, cottage cheese nebo maso, které neobsahuje mnoho tuku.
5. Mytí zubů po snídani
Po jídle je sklovina našich zubů zranitelná, zvláště pokud snídaně obsahovaly ovoce, citrusy nebo slazené nápoje. Kyselina citronová a cukr totiž sklovinu naleptávají. Namísto mytí zubů bychom si měli vypláchnout ústa vodou a vyčistit mezizubní prostory nití.
Kartáčkem si zuby můžeme umýt až po 30 minutách.
6. Pití černé kávy
Černá káva na prázdný žaludek zvedá hladinu kortizolu, stresového hormonu odpovědného mimo jiné za pocity úzkosti. Je natolik dráždivá, že může vést ke gastritidě. Nejlepší čas na šálek kávy je až 3 – 4 hodiny po probuzení. Pokud si nevíte představit ráno bez kávy, zřeďte ji alespoň mlékem nebo smetanou. Takto zmírníte její negativní vliv na žaludek.
7. Ustlat si postel
Když si ustele hned po probuzení, vytvoříte skvělé místečko pro plísně, protože mastnota a pot z vašeho těla, které zůstaly na plachtě a přikrývkách, se nestihnou odpařit. Proto je nejlepším řešením položit peřinu na židli a nechat plachtu i peřinu oschnout.
