Obsah článku
Buďme upřímní, každý z nás rád jí ve večerních hodinách.
Občerstvení během filmu, zápasu nebo setkání s přáteli … a kilogramy vesele přibývají. Existují však produkty, které (v rozumných množstvích) můžete jíst bez přibírání! Zde jsou.
1. Sýr
Samozřejmě, že sýr by měl jíst s mírou, to je důvod, proč máme na mysli jeden nebo dva kusy, ne půl kila sýra! Přesto je sýr plný bílkovin, takže se budete cítit spokojený pokud si ho dáte právě na večer. Večer si vybírejte sýry s nízkým obsahem tuku.
2. Tvaroh
Tvaroh je potravina plná bílkovin a vápníku. Rozklad této potravy v těle je velmi pomalé. To je důvod, proč se tvaroh doporučuje v noci – zvyšuje pocit plnosti, poskytuje bílkoviny a nehromadí se ve formě nežádoucích tukových kotoučů.
3. Hummus
Hummus je stále více populárnější iv našich končinách. Pro ty, kteří stále nevědí, jde o velmi chutné jídlo z cizrny. Hummus je výživné jídlo, které vám ve spojení s mrkví nebo celerem poskytnou potřebné živiny a bílkoviny.
4. Jogurt
Vědci dokázali, že jogurt je ideální jako jídlo před spaním. Mnoho bílkovin, nízký obsah tuku a prakticky žádný cukr.
Třeba vyzdvihnout i vysoký obsah probiotických kultur, které zlepšují trávení.
Přidejte maliny nebo borůvky a vychutnejte si zdravé večerní jídlo, po kterém výsledek váhy vás velmi potěší.
5. Popcorn
Samozřejmě, nemyslíme takový s tunou másla a soli a připraven v mikrovlnné troubě. Ale domácí popcorn, vyrobený na suché pánvi, s přídavkem bylin, chilli nebo náznaku himalájské soli je zdravé občerstvení, které stimuluje trávení. Je snadné a neobsahuje mnoho kalorií!
6. Vejce
Další dobrou volbou na večer. Jedno vejce má pouze 75 kalorií a hodně bílkovin. Můžete je jíst natvrdo, hniličku nebo bez tuku. Budete se cítit spokojeni tak či tak!
7. Zelenina
Mrkev, celer nebo směs salátu se zeleninou budou nejlépe občerstvení na večer. První dva návrhy jsou křupavé tak nám instinktivně mohou nahradit čipy a arašídy. Jsou zdravé, plné vlákniny a uspokojují hlad.
8. Banány
Banány jsou skvělé na večer, protože pomáhají usnout.
Přestože mají mnoho kalorií, poskytují tělu množství draslíku a hořčíku, takže uvolňují svaly. Zároveň dávají pocit plnosti a jsou jednoduše velmi chutné!
Poradíme vám, abyste na večer určitě nejedli jablka. Proč? Z důvodu obsahu pektinu a vlákniny jsou jablka těžko stravitelné, což může způsobit, že je těžké usnout.
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
