Obsah článku
Na celém světě zřejmě neexistuje žena, která by byla spokojená se svou postavou a nechtěla by na ní něco změnit. Mnohé se při snažení o zhubnutí pouze obují do tenisek a potí se ve fitku, avšak samotný pohyb nestačí. Důležitá je vedle něm i správná strava.
Špatné kombinace
Možná si myslíte, že jsou vaše stravovací návyky správně.
Přece ty vločky, ovoce a ořechy jsou zdravé.
V tom se samozřejmě nemýlíte, ale jejich kombinací si můžete více uškodit než pomoci. Ovoce je téměř samá voda a cukr, čili se během dne rychle vytráví, no vločky a ořechy jsou přesným opakem. Takové snídaně vám v těle mohou zůstat i celé hodiny. Zkuste si promyslet, co budete jíst, kdy a v jaké kombinací. Mnozí lidé se stravují jen tím, co chutná jejich jazyku, ale nepřemýšlejí nad tukovými následky.
Mnoho nebo málo
Buď jíte hodně nebo málo. Ani jedno z těchto dvou případů není dobré pro váš organismus. Tělo potřebuje minimálně tři hodiny na zpracování potravy, a proto mu jen narušíte ideální podmínky, pokud stále budete něco žvýkat. Naopak, když jíte málo, metabolismus se vám zpomalí a vy po pár dnech přestanete hubnout. Mýty o tom, že ke štíhlé postavě se dostanete jen při nízkých dávkách jídla jsou už dávno pryč. Kontrolujte si příjem živin a uvidíte, že vám hubnutí půjde i bez zbytečného hladovění.
Light a zero
Zní to jako zázrak, ale ani zdaleka není. Tuky, které se v light verzích výrobků nenacházejí, nejsou pro člověka zabijákem. Potřebujete jejich stejně jako i jiné živiny. I když je sice v těchto produktech obsah tuku snížen, poměr cukrů se tím pádem zvyšuje. Do těla tedy dostanete více sacharidů a s jejich přebytkem tělo zachází tak, že je přeměňuje na tuk. A jsme tam, kde jsme byli.
Noční vyjídání
Celý den nic nejíte a když přijdete domů, otevřete ledničku a hodujete. V myšlenkách se omlouváte, že jste celý den nic nejedli a tak si přece můžete dopřát. Nicméně, není tomu vůbec tak! Noc je na to, abyste si odpočinuli a zregenerovali celé tělo, a proto energii už nevyužijete. Ta se nakonec uloží jako přebytečný zdroj ve formě dalšího kila navrch. A to my nechceme, že?
Hydratace
Nenajdete asi ani jednu fit stránku či odborníka na zdravou výživu, kteří by neříkali, že za den se mají vypít minimálně dva litry vody.
Pokud ještě i sportujete, připočtěte si k tomu přibližně půl litru navíc. Vaše tělo se pročistí, krev se vám trochu přiředit a budete se cítit svěže. Je dokázáno, že nedostatečný pitný režim souvisí s nadváhou a obezitou!
