Obsah článku
Správné nastartování metabolismu je jedním z nejdůležitějších ranních úkonů. Proto se stále hovoří o důležitosti snídaně a věřte tomu nebo ne, důležité vážně jsou.
Pokud chcete hubnout, přibírat nebo prostě zdravě žít, je podstatné vybrat si na snídani takové suroviny, které metabolismus řádně nastartují.
Čtěte naše tipy na ty nejlepší ranní startéry!
Celozrnné potraviny
Zapomeňte na sendviče! Chcete-li přes den spálit více kalorií, sáhněte po celozrnných potravinách. Snídaně z cereálií z quinoa dodají metabolismu uspokojivý komplex sacharidů a proteinů, které nabijí organizmus energií.
Kaše z quinoa
Kalorie: 185, tuk celkem: 3 g, saturovaný tuk: 0 g, transfigurované mastné kysliny: 0 g, cholesterol: 1 mg, karbohydráty: 33 g, sodík: 37 mg, vláknina: 3 g, cukry: 6 g, proteiny: 7 g.
Potřebujete:
- 1 hrnek suché, bílé, promytí Quinoa
- 2 hrnky vody
- kosher nebo mořskou sůl
- 1 lžičku medu, javorový sirup, kokosový cukr
- ½ hrnku nízkotučného mléka (vařeného); mandlové nebo sójové mléko
Jak na to?
Suchou quinou dejte do větší pánve, přidejte vodu, sůl a sladidla. Vše smíchejte a přiveďte do varu, pak ztlumte na mírný oheň a pokračujte ve vaření, dokud nebude absorbována všechna voda (přibližně 15 minut).
Potom naservírujte do hlubokých talířů, přidejte vařené mléko a například oblíbené ovoce na ochucení (doporučujeme meruňky, kousky banánu, mandle nebo lískové ořechy).
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
Upozornění: Tento článek má pouze informační charakter a jedná se o překlad ze zahraničních webů. Nenahrazuje lékařskou léčbu, vyšetření lékařem ani konzultaci jiným odborným zdravotnickým pracovníkem. Příspěvky mohou obsahovat informace, které se neshodují s názory redakce. Všechny potřebné kroky nejprve konzultujte se svým lékařem / lékárníkem.
