Spaľovanie kalórií počas dňa možno naštartovať niekoľkými jednoduchými aktivitami.
Pokračujte v spaľovaní tukov od chvíle, keď otvoríte oči. Ako na to? Tieto triky naštartujú vaše spaľovanie jedna radosť.
1) Začnite s kofeínom
Kofeín môže zvýšiť rýchlosť vášho metabolizmu až o 11 percent. Ak však nie ste fanúšikom kofeínu, vyskúšajte zelený čaj, ktorý sa môže pochváliť podobnými výhodami ako káva, ale obsahuje aj antioxidanty, ktoré vedú k odbúravaniu tukových buniek.
2) Potom si dajte raňajky bohaté na bielkoviny
Raňajky sú palivom, ktoré zrýchľuje metabolizmus hneď na začiatku dňa. Ak máte po prebudení nízku chuť do jedla, nevadí, ak počkáte hodinu alebo dve. Len sa uistite, že raňajky zjete do 45 minút po rannom tréningu, čo pomôže vášmu telu doplniť energiu a zregenerovať sa. Stavte na bielkoviny - váš metabolizmus pri ich trávení spáli viac kalórií ako pri trávení tukov alebo sacharidov a udrží vás dlhšie sýte.
3) Vyskúšajte intervalové cvičenie
Cvičenie pred raňajkami pomáha vášmu telu spaľovať viac tukov. Ešte viac výhod môžete získať kombináciou intervalového cvičenia - napríklad striedaním behu a šprintu. Takéto cvičenie spaľuje viac kalórií ako rovnomerné kardio a zvyšuje aj spotrebu kyslíka po cvičení, vďaka čomu váš metabolizmus zostane dlhšie naštartovaný.
4) Alebo skúste silový tréning
Nielenže budete cítiť, ako vám horí celé telo, ale spálite aj kalórie! Cvičenie s činkami pomáha zrýchliť váš metabolizmus počas celého dňa. Ak chcete získať viac výhod, skombinujte silový tréning a intenzívny intervalový tréning.
Upozornenie: Tento článok má len informatívny charakter a je prekladom zo zahraničných webových stránok. Nenahrádza lekárske ošetrenie, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu s iným zdravotníckym pracovníkom. Články môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Všetky potrebné kroky najskôr konzultujte so svojím lekárom/farmaceutom.
