Dospelí potrebujú 300-420 mg horčíka denne na udržanie duševnej a telesnej rovnováhy. Vedci však v súčasnosti pozorujú nedostatok horčíka u 3 zo 4 dospelých. Nedostatok tejto látky sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí jedia veľa bielkovín, polotovarov a spracovaných potravín. Tieto výrobky neobsahujú všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje, a navyše sú plné chemických prísad, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Toto sú najnebezpečnejšie príznaky nedostatku horčíka v tele.
Bolesť v rôznych častiach tela
Medzi najčastejšie príznaky nedostatku horčíka patria bolesti hlavy, žalúdka alebo nôh. Ďalšími nepríjemnými faktormi sú bolesti svalov, čeľuste alebo pálenie v krku. Často k tomu dochádza spontánne a netrvá to dlho, ale nie je to príjemné. Ďalším príznakom nedostatku horčíka v tele je bolesť na hrudníku, ktorá je síce pomerne zriedkavá, ale môže byť úzkostným stavom.
Úzkosť a nervozita
Nedostatok horčíka ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. Príznaky môžu byť veľmi závažné. Úzkosť, záchvaty paniky, nervozita a rozrušené správanie sú príznakmi nedostatku horčíka. Nedostatok horčíka v tele ovplyvňuje aj periférny nervový systém. Niekedy to vedie k necitlivosti rúk a nôh.
