Sedací nerv je jedným z najväčších v tele, začína v dolnej časti chrbtice, prechádza do zadku a končí v dolnej časti chodidla. Jeho poloha je zodpovedná za silu, citlivosť a pohyby chodidiel. Sciatica (zápal sedacieho nervu) je bežný zdravotný problém. Prejavuje sa intenzívnou bolesťou, brnením, slabosťou a mravčením v dolných končatinách. V dôsledku týchto príznakov sa často môže zamieňať s kŕčmi v nohách alebo bolesťou v dolnej časti chrbta.
Sciatica
Občas vedie k brneniu a miernej bolesti, ale niekedy spôsobuje takmer neznesiteľný, ostrý, pálivý pocit na jednej strane tela. Výsledné nepríjemné pocity a bolesť zvyčajne prinútia ľudí zostať v posteli. Pacienti sú potom odkázaní na užívanie niektorých voľnopredajných liekov bez lekárskeho predpisu, ako je napríklad ibuprofén. Výskum ukazuje, že až 40 % svetovej populácie sa niekedy v živote stretne s týmto problémom. Dnes vám prezradíme 8 prírodných spôsobov, ako zmierniť bolesť ischias a vyliečiť zápal.
Prírodné spôsoby zmiernenia bolesti ischias
Akupunktúra
Akupunktúra je alternatívna liečba, ktorá spočíva v zavedení ostrých ihiel do špecifických bodov, ktoré pomáhajú zlepšiť funkciu nervov a zvýšiť tok energie. Po prvom ošetrení pocítite úľavu od bolesti. Niekoľko takýchto sedení však môže urobiť zázraky. Akupunktúra je v súčasnosti veľmi populárna, pretože sa ukázalo, že je účinná pri liečbe migrény, stresu, odvykaní od fajčenia a tiež pri stimulácii toku lymfy.
Chiropraktické nastavenie
Výskum ukázal, že chiropraktické úpravy (nastavenie chrbtice) môžu byť účinné pri liečbe tohto problému. Manipulácia chrbtice zmierňuje bolesť, podporuje hojenie, znižuje zápal, obnovuje pohyblivosť a zvyšuje funkciu svalov a nervov.
Vrecko na ľad
Ľadová kapsa môže okamžite zmierniť bolesť ischias. Ako alternatívu môžete použiť balíček mrazeného hrášku zabalený v uteráku a priložiť ho na bolestivé miesto. Prikladajte ho každé 3 hodiny a nechajte ho pôsobiť 20 minút. Tým sa bolesť zmierni.
Striedanie teplôt
Ľadové vrecká vám poskytnú okamžitú úľavu, ale nepôsobia do hĺbky. Je to preto, že zápal sedacieho nervu je hlboko v tele. Preto by ste mali hneď po ľadovom obklade použiť horúci obklad alebo vyskúšať rovno horúci kúpeľ. Striedanie teplôt stimuluje krvný obeh a tok lymfy. Tým sa zápal vylieči a urýchli sa hojenie. Ak chcete zvýšiť účinky liečby, môžete do kúpeľa pridať esenciálne oleje, bylinky alebo epsomskú soľ.
Mierny strečing (joga)
Aj keď každý pohyb môže byť pre vás bolestivý, musíte byť aktívni, aby ste urýchlili hojenie. Z tohto dôvodu môžete vykonávať jogový strečing alebo mierny strečing chrbta. Zlepší sa tým pohyblivosť, posilnia sa svaly chrbta a zvýši sa prietok krvi.
Masáž
Terapia zameraná na spúšťacie body alebo hlbšia masáž je veľmi účinná pri liečbe bolesti, svalových kŕčov a necitlivosti prstov a chodidiel.
Bylinky a oleje
Mnohé prírodné bylinky vám poskytnú priaznivé účinky, pretože zmierňujú zápal a liečia bolesť. Tieto bylinky sa užívajú vo forme olejov, kapsúl alebo liečivých mastí. Okrem toho ich môžete používať aj vo forme tinktúr, odvarov, éterických olejov, čajov z čerstvých alebo sušených bylín. Skôr ako sa rozhodnete bylinky používať, poraďte sa so svojím lekárom, či neovplyvňujú účinky liekov, ktoré užívate.
Nasledujúce bylinky sú najúčinnejšie pri znižovaní zápalu, bolesti a podporujú aj zdravie nervov:
- kurkuma (zmiešajte ju s korením, aby ste zvýšili jej liečivé účinky)
- rímsky harmanček
- diabolský pazúr
- ovsené mlieko
- kôra vŕby bielej
- koreň mulleinu
- šalvia lekárska
- levanduľa
- sladké drievko
- ľubovník bodkovaný
- Scutellaria lateriflora
- japonský drieň
- lipový kvet
- kratom (Mitragyna speciosa)
- arnika horská
Spánok
Dbajte na dostatok spánku, aby ste si uvoľnili svaly a telo, posilnili mozog a obnovili zdravie nervových buniek.
Záver
Hoci vedecké poznatky zatiaľ nepotvrdili tieto domáce spôsoby liečby ischias, mnohí ľudia vďaka nim pocítili výraznú úľavu od bolesti a dokázali kontrolovať kŕče, záchvaty, bolesť a necitlivosť. Ak vaše príznaky pretrvávajú niekoľko týždňov, mali by ste navštíviť lekára, pretože môžete trpieť iným problémom, ktorý tlačí na nervy alebo vedie k tlaku, ako sú napríklad podvrtnuté a posunuté stavce. Riešením v takomto prípade by pre vás bola operácia.
