Kolená sú jedným z najdôležitejších kĺbov tela. Nielenže podporujú správne držanie tela, ale celkovo nám umožňujú chodiť, skákať alebo stáť.
Bolesť kolena
Časom sa kolená v dôsledku množstva úderov a nárazov opotrebujú, čo spôsobí ich poškodenie a uvoľnenie.
Ochorenie kĺbov - zdedili ste predispozíciu k artritíde, máte vrodenú chybu v anatómii kĺbov alebo nesprávnu os končatiny, môžete mať zápal v kĺbe
Zranenie - neliečené alebo neliečené vôbec
Preťažovanie kĺbu - zvyčajne postihuje bežcov, skokanov, cyklistov, horolezcov alebo dlhodobé kľačanie
Iné ochorenie - napríklad dna, borelióza, psoriáza
Trénujte rovnováhu, naučte sa posilňovať kolená a naťahovať svaly, dávajte si pozor na prudké rotačné pohyby pri športe, kúpte si kvalitnú športovú obuv a dobré ortopedické vložky, ktoré sa postarajú o správne postavenie nohy v kolene za vás.
Na adekvátnu oporu postoja potrebujete predovšetkým silné hamstringy. Šľachy a väzy, ktoré držia koleno pohromade, sa totiž časom stávajú pružnejšími (čo v prípade kolien znamená zhoršenie ich funkčnosti). Okrem toho často dochádza k strate mazania, a to už môže spôsobovať časté bolesti. Ak chceme vykonávať rýchle alebo prudké pohyby, kolená musia byť silné.
Dnes vám ponúkame vynikajúci recept, ktorý zvyšuje prirodzenú produkciu mazív v kolenách, posilňuje šľachy a väzy, čo v konečnom dôsledku zvyšuje kvalitu vášho života. Tento nápoj je bohatý na vitamín C , kremík, horčík a enzým bromelaín. To všetko sú silné protizápalové a bolesť znižujúce látky. Okrem toho uvedené výživné látky nielen vyživujú tkanivá kolena, ale dodávajú celému telu potrebnú silu a energiu.
Ingrediencie
- 250 ml čistej vody
- 1 pohár (200 ml) instantných ovsených vločiek
- 40 g medu
- 2 poháre (400 ml) nakrájaného čerstvého ananásu
- 1 pohár (200 ml) čerstvej pomarančovej šťavy
- 7 gramov škorice, najlepšie cejlónskej
- 40 gramov drvených mandlí
Príprava
1) Najprv uvarte ovsené vločky vo vode a vyžmýkajte šťavu z ananásu (cez plátno alebo v odšťavovači, ak ho máte).
2) Potom dajte pomarančovú šťavu, med, mandle a škoricu do mixéra a všetko dobre rozmixujte.
3) Potom pridajte ovsené vločky, ananásovú šťavu a ďalej mixujte.
4) Keď získate hladkú zmes, môžete pridať ešte niekoľko kociek ľadu a dokončiť mixovanie.
Používanie
Pijeme počas dňa. Nespotrebovaný nápoj je možné skladovať v chladničke maximálne 24 hodín. Užívajte podľa potreby, kým neustúpia bolesti alebo iné problémy s kolenami.
Zranenie!!! Zranené koleno veľmi bolí, preto je lepšie čo najskôr vyhľadať pomoc. Najčastejšie sú natiahnuté väzy, v horších prípadoch sú natrhnuté menisky alebo väzy. V tomto prípade je ideálne problém riešiť čo najskôr.
