Milióny ľudí na celom svete majú každú noc problémy so zaspávaním. Ďalšie milióny sa počas noci často budia. Výsledkom je negatívny vplyv na ich každodenný život. Ak patríte medzi nich, nezúfajte. Existuje niekoľko prírodných riešení, ktoré môžu váš spánok obnoviť.
Kvalitný spánok
Pomôžu vám tiež ráno vstať z postele svieži a s dobrou náladou. Dnes vám jedno z týchto prírodných riešení predstavíme.
Tento recept pozostáva len z troch prírodných ingrediencií a jeho príprava je mimoriadne rýchla a jednoduchá. No najdôležitejšie je, že vám pomôže zaspať tak rýchlo, ako to dokážu len malé deti.
Ingrediencie - 1 čajová lyžička medu
- 1/8 čajovej lyžičky morskej alebo himalájskej soli
- 1 polievková lyžica kokosového oleja
Všetky tieto zložky sú mimoriadne prospešné pre dobrý spánok. Dokážu uvoľniť vašu myseľ a telo. Ich kombinácia navyše zníži prudké výkyvy kortizolu, hormónu zodpovedného za zníženú schopnosť zaspať večer a tiež za vašu bdelosť počas noci.
Príprava a použitie
Na dosiahnutie najlepších výsledkov konzumujte túto vysoko účinnú zmes tesne pred spaním. Existujú dva spôsoby užívania.
Možnosť 1: Zmiešajte kokosový olej s medom a potom pridajte soľ. Pokračujte v miešaní a potom jedzte. Potom vypite pohár vody (nie príliš veľa, aby ste nemuseli ísť v noci na toaletu).
Možnosť 2: Kokosový olej a med môžete jesť aj samostatne. Potom rozpustite soľ v pohári vody a vypite slanú vodu.
V prípade, že sa v noci zobudíte a nemôžete zaspať, užite opäť túto tabletu na spanie. Potom by ste mali opäť zaspať najneskôr do pol hodiny. Jednotlivé zložky tohto receptu ovplyvňujú spánok nasledujúcim spôsobom.
Med
Hoci je med sladký, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a pomáha vám ľahšie zaspať. Okrem toho dodáva pečeni potrebné množstvo uloženého glykogénu pre potreby mozgu. Jeho nedostatok v skutočnosti vedie k vylučovaniu stresových hormónov kortizolu a adrenalínu v nadobličkách. Keď je hladina týchto hormónov v krvi vysoká, vznikajú problémy so spánkom.
Kokosový olej
Na druhej strane, kokosový olej dodáva telu potrebnú energiu nie nárazovo, ale rovnomerne počas dlhého obdobia. Vďaka nemu sa cítite lepšie a ráno nemáte hneď hlad. Okrem toho kokosový olej zabraňuje prudkému nárastu hladiny cukru v krvi počas noci. To býva ďalší dôvod, prečo sa ľudia vtedy budia.
Soľ
Morská alebo himalájska soľ sú bohaté na minerály a elektrolyty, ktoré optimalizujú metabolizmus tela. Soľ tiež pomáha telu znižovať stresové hormóny a zabezpečuje správnu a vyváženú produkciu energie.
