Nespavosť a nedostatok spánku majú nepriaznivý vplyv na organizmus: zmätenosť, podráždenosť, depresia a dokonca oslabená imunita. Jednoduché pravidlá o veciach, ktoré treba urobiť pred spaním, vám zabezpečia plnohodnotný spánok a pohodlie až do rána.
Nespavosť
Ak vás trápi nespavosť alebo sa každú noc budíte, je pravdepodobné, že máte studené nohy. Práve nohy sú zodpovedné za teplotu celého vášho tela. Studené nohy by ste nikdy nemali ignorovať, inak riskujete, že ochoriete alebo sa nevyspíte.
Okrem teplej, uvoľňujúcej sprchy po dlhom dni vám mäkké ponožky pomôžu lepšie spať. Zahrejú vám nohy a udržia optimálnu telesnú teplotu, čo vám pomôže, aby ste v noci kvôli chladu nezaspali. Ďalším dôvodom nosenia ponožiek pred spaním je prevencia Raynaudovej choroby. Ide o stav, pri ktorom je znížený prietok krvi do končatín, človek pociťuje chlad a stres. Keď prvýkrát spozorujete tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom a používať ponožky na zmiernenie tohto stavu.
Ponožky, ktoré vás udržia v teple
Ponožky počas noci pomáhajú predchádzať návalom tepla. Náročné obdobie pre ženské telesné zmeny počas menopauzy možno zmierniť nosením ponožiek pred spaním. Ponožky vás udržia v teple a budú regulovať telesnú teplotu počas spánku.
Ak budete pravidelne spať v ponožkách, pokožka na pätách bude jemná a hydratovaná. Ak trpíte aj popraskanými pätami, natrite si ich pred spaním krémom a obujte si na ne ponožky. Ráno uvidíte, ako sa suchá pokožka na vašich chodidlách zmení na jemnú a zamatovú.
Ak nemôžete dlho spať, obujte si na nohy ponožky. Teplé a mäkké ponožky pomôžu vášmu telu uvoľniť sa a zaspať rýchlejšie, ako by ste dokázali spočítať všetky ovečky. Ponožky musia byť čisté. Nohy sa počas spánku môžu potiť a špinavé ponožky môžu spôsobiť rôzne plesňové ochorenia. Rozhodne neodporúčame spať v ponožkách, v ktorých ste strávili celý deň. Ponožky by mali byť bez sťahujúcej gumičky, inak dôjde k stlačeniu ciev a účinok bude opačný.
Ak vám vadia ponožky alebo s nimi nie ste zvyknutí zaspávať, doprajte nohám pred spaním horúci kúpeľ. Môžete doň pridať svoj obľúbený esenciálny olej, ktorý vám pomôže raz a navždy zabudnúť na nespavosť. Tiež si môžete naplniť fľašu horúcou vodou a priložiť si ju k nohám, takýto domáci prostriedok vám nedovolí, aby vám nohy mrzli. Povedzte svojim priateľom na sociálnych sieťach, ako pomocou ponožiek poraziť nespavosť!
