Únavu a bolesti hlavy často odôvodňujeme problémami v práci, ktoré potom zapíjame tabletkami alebo konzumáciou rôznych druhov jedál, najmä sladkých. Kto by však povedal, že prvé, čo by ste mali urobiť, je piť čistú, obyčajnú vodu. Áno, mnohých to možno prekvapí, ale vo väčšine prípadov ide len o banálnu záležitosť - nedostatok vody, na ktorý naše telo reaguje veľmi akútne. Každý druhý človek vypije len tretinu dennej dávky, čo vedie k narušeniu chemických procesov v tele.
Rovnováha tela pri nedostatku vody
Ak sa mladý organizmus musí neustále vyrovnávať s nedostatkom vody, s pribúdajúcim vekom sa začínajú prejavovať rôzne problémy. Odpovedzte si na jednoduchú otázku: Ako často trpíte bolesťami hlavy a únavou, koľko vody okrem čaju a kávy vypijete? Ak bolesť beriete ako bežný ranný stav, je načase sa nad tým zamyslieť.
Upozornenie: viac neznamená lepšie
V posledných rokoch sa v článkoch o zdravom životnom štýle píše o význame vody pre zdravie celého organizmu. Aj o tom, že je to najužitočnejší produkt na planéte a čím viac jej počas dňa vypijeme, tým budeme zdravší. Presnejšie povedané, s každým dúškom vody sa každá bunka uzdravuje, omladzuje a napĺňa prospešnými prvkami. Odborníci sú však iného názoru ...
"Existuje presvedčenie, podporené článkami v novinách a časopisoch, že naša potreba vody by mala byť uspokojovaná výlučne čistou vodou," hovorí dietológ Gal Goldberg. "Ja a moji kolegovia by sme nikdy netvrdili, že ľudia by mali piť iba vodu. Je to individuálna záležitosť každého z nás. "
Množstvo vody, ktoré skonzumujeme, sa môže líšiť v závislosti od našej stravy, miesta, kde žijeme, a charakteru činností, ktoré každý deň vykonávame. Ak dodržiavate obľúbenú dávku 1,5-2 litre vody denne, pite ju v správnom čase, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok.
Kedy je najlepšie piť?
08:00 - dva poháre teplej vody s citrónom na lačný žalúdok. Je dokázané, že je to najlepší začiatok dňa. Je to spôsob, ako dosiahnuť požadovanú úroveň hydratácie, prebudiť telo a pripraviť ho na príjem potravy. Mimochodom, raňajky by mali byť pol hodiny po vypití vody.
11:00 - pohár vody izbovej teploty. Vypiť vodu v tomto čase znamená znížiť chuť do jedla počas obeda a zjesť len polovicu obvyklej porcie. Pre tých, ktorí považujú obed za hlavné jedlo dňa, to možno považovať za skutočné rúhanie. No v prípade, že chcete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj schudnúť nadváhu, skúste si to zvyknúť.
13:00 - Pohár teplej vody pred obedom a pohár počas obeda. Existuje mýtus o škodlivosti pitia tekutín počas jedla. Ak vypijete sladký alebo bublinkový nápoj, dokonca vo veľkom množstve, niet pochýb, že sa to podpíše na vašom zdraví a hmotnosti. Pohár teplej vody počas obeda však pomôže zlepšiť vaše trávenie.
16:00 - Polliter vody izbovej teploty. Medzi obedom a večerou si často doprajeme ovocie, čipsy, čokoládu alebo iné pochúťky. Preto je lepšie, ak nezdravé potraviny nahradíte čistou vodou.
20:00 - pohár teplej vody. Toto je posledná fáza. Môžete do nej pridať plátok citróna a trochu medu, čo zlepší nielen chuť vody, ale aj funkciu vášho organizmu.
Záver
Takýto pitný režim zabezpečuje nielen zdravie tela, ale pomáha aj v boji proti nadváhe. Neexistujú žiadne diéty, pôsty a iné obmedzenia. Pite vodu podľa plánu, schudnite a získajte zdravie a silu!
