Je známe, že odborníci neodporúčajú drastické diétne obmedzenia, ale táto diéta je skutočne výnimočná. Okrem zníženia telesnej hmotnosti sa zbavíte prebytočného tuku a tiež upravíte svoj metabolizmus na správnu rýchlosť a potrebu. Novozískanú hmotnosť si ľahšie udržíte, pretože vaše telo si zvykne na nižší príjem potravy. A zaručene schudnete!
Celý diétny plán
Vojenská diéta trvá 3 dni a jej presným dodržiavaním znížite svoju telesnú hmotnosť o 4,5 kg! Jediné, čo môžete zmeniť, je, že mäso nahradíte šošovicou alebo si namiesto uhorky dáte ľadový šalát.
Prvý deň
Raňajky
½ grapefruitu
1 toast
2 polievkové lyžice arašidového masla
pohár čaju alebo kávy bez cukru a mlieka
Obed
120 g tuniaka (môže byť konzervovaný)
1 toast
pohár kávy alebo čaju bez cukru a mlieka
Svačinka
Hmotnosť 90 g
nádoba so zelenou fazuľou
Večera
½ banánu
1 jablko
Druhý deň
Raňajky
1 vajce uvarené natvrdo alebo na mäkko
½ banánu alebo iného ovocia
1 toast
Obed
1 vajce uvarené na mäkko alebo na tvrdo
150 g tvarohu alebo syra Cottage bez príchute
5 sušienok
Svačinka
2 kvalitné klobásy
½ pohára mrkvy
1 pohár brokolice varenej v pare
Večera
1 banán
Den třetí
Raňajky
1 plátok syra čedar
5 sušienok
1 jablko
Obed
1 vajce pripravené akýmkoľvek spôsobom
1 toast
Svačinka
120 gramov tuniaka
1 toast
Večera
1 banán
Dôležité odporúčania
Nezabudnite počas diéty piť! Pite len čistú vodu alebo vodu ochutenú plátkami citróna alebo uhorky, žiadne sirupy. Kvôli obmedzenému príjmu kalórií nevykonávajte žiadne namáhavé cvičenie. Ak máte nadváhu, zaraďte chôdzu alebo rýchlu chôdzu. Ak ste fyzicky zdatní, môžete si zľahka zabehať, skákať cez švihadlo, plávať alebo jazdiť na rotopede. ak máte akékoľvek pochybnosti, pred začatím tejto diéty sa poraďte so svojím lekárom.
Tip
Ak ste si diétu obľúbili a nemali ste žiadne zdravotné problémy, urobte si 4 dni prestávku a potom môžete začať znova.
