Nadúvanie je bežný zdravotný problém, ktorý je nielen nepríjemný na pohľad, ale spôsobuje aj veľa ťažkostí. Žiaľ, mnohí ľudia si myslia, že nadúvanie je pocit nahromadeného plynu v tráviacej sústave, ktorý spôsobuje nepríjemné tlačenie žalúdka a zväčšuje brucho. Majú pocit plnosti a ich žalúdok je nafúknutý.
Nafúknuté brucho
Všetci vieme, že ide o bežný problém, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po ťažkom jedle. Niektorí ľudia sa však cítia nafúknutí neustále. Podľa odborníkov k tomuto stavu prispieva niekoľko príčin. Medzi najčastejšie patria potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele a spomaľujú trávenie.
Nepijete dostatok vody
A nejde len o nadúvanie. Všetci vieme, že mnohé zdravotné problémy sa zvyčajne objavujú, keď denne nepijete dostatok vody, najmä keď pijete kávu alebo alkohol. Každý deň by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov vody. Nič sa však nemá preháňať. Ak nepijete dostatok vody, vaše telo začne využívať nájdené tekutiny, čo znamená, že sa môže vyskytnúť nadúvanie v dôsledku zadržiavania tekutín.
Zápcha
Ďalšou častou príčinou nadúvania je zápcha. Takže, dámy a páni, ak trpíte týmto problémom, musíte do svojej zdravej stravy pridať viac vlákniny. Tá vám pomôže urýchliť tento proces a zbaviť sa nadúvania. A uistite sa, že konzumujete len malé množstvo vlákniny. Pretože ak jej zjete príliš veľa, môže to naopak tento problém zhoršiť.
Stres
Štúdie potvrdili, že nadúvanie môže byť spôsobené príliš veľkým stresom. Ako to funguje - keď je systém v strese, bráni mozgu, aby tráviaci systém pracoval správne. Keď stres zmiernite, vyriešite problém s nadúvaním.
Jete príliš rýchlo
Odborníci varujú, že ak jedlo neskonzumujete správne, vaše telo ho spracuje pomalšie a potom sa môže opäť objaviť nadúvanie. Ako tento problém vyriešiť ?! Nuž, to je jednoduché - skúste jesť jedlo po menších sústach.
Sacharidy
Ak konzumujete príliš veľa sacharidov, môže dôjsť k nadúvaniu. A nebojte sa, pretože tento problém môžete vyriešiť konzumáciou nízkotučných potravín. Dobrý nápad je tiež nahradiť cukor a alkohol zeleninou a ovocím.
