Nedávno mi jeden môj priateľ lekár poslal video. Kde ukazuje konkrétne dôvody, prečo by ste mali zdvihnúť ruky na 1 minútu, to si zaslúži pozornosť. Myslí si to aj môj priateľ fyzioterapeut. Čo sa stalo s mojím telom, keď som začal zdvíhať ruky na 1 minútu denne? Podľa rady môjho priateľa som začal toto jednoduché cvičenie vykonávať každý deň. Keď som mala čas, dvíhala som ruky hore aj 3-krát denne.
Čo som si všimol za týždeň?
Bolo pre mňa jednoduchšie udržať chrbát rovno. Vzhľadom na to, že už dlho trpím krčnou osteoporózou, je pre mňa ťažké chodiť a sedieť s rovným chrbtom. Po týždni cvičenia to bolo oveľa jednoduchšie. Keď dvíhate ruky hore, precvičujete ramenné a chrbtové svaly, čo pomáha zbaviť sa deformácií chrbtice.
V bruchu som cítila ľahkosť. Zdvíhaním paží prispievame k tomu, aby potrava prechádzala tráviacim traktom bez toho, aby spôsobovala kvasenie a rozklad. Zlepšil sa mi metabolizmus!
Zdvihnutie rúk pomáha vnútorným orgánom zaujať správnu polohu.
Ako správne vykonávať cvičenie
Zdvihnite ruky paralelne k sebe, zatiahnite brušné svaly a vydržte stáť 1 minútu. Cvičenie môžete opakovať veľmi často 5 až 10-krát denne. Ja som ho robila len 3-krát, a to dokonca nie každý deň, a výsledky som videla do týždňa!
