Není nic atraktivního na velkém břiše, které připomíná nafouknutý balón jako by šel právě prasknout. A to už nemluvíme o všech těch plynech uvnitř a nepohodlí, které vyvolávají.
Nadýmání je běžným problémem obvykle po těžkých jídlech. Pro některé lidi však představuje každodenní trápení.
V tomto článku se dozvíte o příčinách, které nadýmání způsobují a jak se nadměrné plynatosti zbavit.
1. Nedostatečný příjem vody
Dehydratace je hlavní příčinou několika zdravotních problémů, včetně plynatosti střev. Nadměrné pití kávy a alkoholu se k tomuto problému ještě více přidávají.
Kdy jste naposledy vypili 6 až 8 sklenic vody?
Když tělu chybí voda, nahrazuje ji tekutinou ze tkání. To pak vede k nadýmání, které se může jevit jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu voda chybí.
Proto se snažte pít více vody.
2. Zácpa
Zácpa bývá dosti nepříjemná věc a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin s obsahem vlákniny.
3. Chronický stres
Věřte tomu nebo ne, ale také stres může způsobovat nadýmání. Když jste pod stresem, tehdy váš trávicí systém nevykonává své funkce správně.
Zkuste se proto snažit uvolnit od negativních emocí. Ani se nenadějete a vaše problémy s nadýmáním rázem pominou.
4. Rychlé jídlo
Částečně požvýkané jídlo se v žaludku a střevech pomaleji tráví, následkem čehož bývá nadýmání.
Je to tak jednoduché…
Proto při jídle nikam nespěchejte, jezte pomalu a potravu v ústech důkladně žvýkejte.
5. Sacharidy a cukry
Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené plynatosti ve střevech.
Pouvažujte nad tím, abyste potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukrů nahradili potravinami, které je obsahují menší množství.
Omezte také alkohol a jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.
