Ide o novú techniku dýchania, ktorá robí doslova zázraky pre vaše zdravie. Stačí, ak si položíte jazyk na horné podnebie a dýchate. Problémov so zaspávaním sa môžete zbaviť do minúty. Toto cvičenie nie je len nejaký výmysel. Ide o techniku, ktorú vyvinul slávny doktor Andrew Weil z Harvardovej univerzity. A funguje to? Vyskúšajte si to sami.
Technika pre kvalitný spánok
Ak máte problémy so zaspávaním, tento trik môže byť pre vás veľmi užitočný. Nepotrebujete žiadne pomôcky ani špeciálne vankúše, pretože ide o techniku dýchania. Takže všetko, čo potrebujete, je váš jazyk a sústredenie sa na vlastné dýchanie. Ako sme už spomínali, doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity prišiel s týmto úžasným cvičením, ktoré funguje na princípe akéhosi prirodzeného tlmiča nervového systému. Navyše zmierňuje stres a napätie.
Technika dýchania 4-7-8
Dotknite sa špičkou jazyka podnebia a pomaly dýchajte. Tlak jazyka na podnebie nemusí byť príliš veľký. Nadýchnite sa z plných pľúc. Prečo sa táto technika nazýva aj 4-7-8. Vysvetlíme vám to teraz.
- V okamihu, keď sa váš jazyk ocitne na podnebí, vdýchnite nosom a počítajte do 4.
- Potom počítajte do 7 a zadržte dych.
- Nakoniec pri počítaní do 8 vydýchnite. Opakujte aspoň 4 krát.
Dr. Weil o tejto technike povedal:
"Po dvoch mesiacoch cvičenia sa u testovaných osôb prejavili veľmi výrazné zmeny, najmä pokiaľ ide o fyziológiu. Znížila sa srdcová frekvencia a krvný tlak a zlepšilo sa trávenie. "
