Mnohých ľudí trápia zdravotné rproblémy spojené s vysokou hmotnosťou. Drží sa mnoho diét, ale po ich skončení sa hmotnosť zvyčajne vráti na pôvodnú hodnotu. Dosiahnutie trvalých výsledkov nie je jednoduché, ale existuje spôsob, ako ich dosiahnuť.
Strata hmotnosti
V skutočnosti môžete schudnúť bez toho, aby ste si proces chudnutia vôbec všimli. Nezahŕňa drastické diéty ani chodenie do posilňovne.
Trik spočíva v tom, že každý deň prejdete viac krokov ako doteraz.
Dnešná doba je veľmi hektická a mnoho ľudí namiesto chôdze používa dopravné prostriedky, a to na ulici aj v budove, napríklad výťah namiesto schodov.
Koľko krokov je potrebných na chudnutie?
Ak sa vyberiete na prechádzku a budete kráčať rýchlosťou 6 km/h, za 1 hodinu môžete spáliť 400 kalórií.
Aby ste dokázali spáliť 100 kalórií, musíte urobiť 2000 krokov, čo je približne vzdialenosť 1,5 km.
Ak si naplánujete plán chôdze, môžete schudnúť niekoľko kilogramov za týždeň, ale ideálne by bolo naplánovať si rpogram tak, aby vaše telo schudlo 0,5 kg každý týždeň.
Vyhnete sa tak jojo efektu a zdravotným problémom.
V ideálnom prípade si naplánujte deň tak, aby ste každý deň prešli 10 000 krokov. To zodpovedá vzdialenosti približne 7,5 km, ktorú prejdete za 1,5 hodiny.
Ako denne prejsť 7,5 km?
Chôdza do práce a z práce
Vezmite svoje deti do školy pešo
Namiesto výťahu choďte po schodoch
V meste nepoužívajte taxíky a verejnú dopravu, choďte pešo
Vždy zaparkujte auto ďalej od cieľa a zvyšok prejdite pešo
Záver
Skúste zaradiť chlzi do svojej každodennej rutiny a uvidíte, že chudnutie bude ľahké a trvalé. Doprajete svojmu telu príjemnú aktivitu, takže sa budete cítiť pohodlne, tešiť sa z novej postavy a chrániť sa pred zdravotnými ochoreniami.
