Cítite sa unavení, bez energie, vaša pleť je suchá a kruhy pod očami sa takmer nedajú skryť? To všetko sú príznaky toho, že vaše telo je otrávené nebezpečnými toxínmi. Tieto toxíny vás robia náchylnejšími na chrípku a iné vírusové alebo bakteriálne ochorenia. Inými slovami, vaše telo zúfalo potrebuje detoxikáciu. Práve teraz je najlepší čas na očistu tela a doplnenie síl, ktoré momentálne nemáte. Okrem toho je počas týždňa najlepší čas na detoxikáciu víkend, pretože vám dáva dostatok času na prípravu všetkého potrebného.
Z čoho pozostáva detoxikácia
Detoxikačný plán zahŕňa očistu 5 orgánov: obličiek, pečene, čriev, pľúc a lymfatického systému. Tento proces má určité podmienky, ako je konzumácia nízkotučných potravín (zdravé tuky sú výnimkou) a vyhýbanie sa sladkostiam. Okrem toho je počas detoxikácie potrebné piť veľa tekutín, aby sa toxíny mohli bez problémov vyplaviť z tela.
Takýto detoxikačný plán by sa mal vykonávať aspoň dvakrát ročne. Ideálny by bol 10-dňový plán, ale ak nemáte toľko času alebo trpezlivosti a chcete rýchle výsledky, postačí aj tento expresný 2-dňový plán. Okrem samotnej diéty je potrebné počas nej vykonávať dostatok fyzickej aktivity, ako je chôdza, plávanie alebo cvičenie v posilňovni či telocvični.
Víkendový plán detoxikácie
Všeobecne platí, že pred každým jedlom vypite nalačno 2,5 dcl vlažnej čistej vody.
Sobota - Raňajky: miska ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletých ľanových semienok, zaliata 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu (len počas diéty, plnotučný je zvyčajne lepší), 1/2 pohára čerstvého ovocia, zelený čaj
- Obed: 250 g grilovanej ryby, mangold s varenými zemiakmi, 2 poháre čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónom, kúsok melóna a malý banán ako dezert
- Svačina: 1 jablko, 180 ml obyčajného jogurtu, 50 ml tekvicových semienok
- Večera: 150 g grilovaného tuniaka, 2 poháre čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónom, 1/2 až 1 pohár dusenej zeleniny (napr. brokolica alebo špenát), malý kúsok chleba, anízový čaj
Nedeľa - Raňajky: 1 pohár ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletého ľanového semienka s 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu, hruška, zelený čaj
- Desiata: grapefruit
- Obed: zeleninová polievka (mrkva, fazuľa, cibuľa, paprika, zeler, zemiaky), 200 g prírodných kuracích pŕs, uhorkový šalát (150 mg)
- Večera: šalát z mrkvy a fazule s pridanou citrónovou šťavou, 1 malé pečivo, žihľavový čaj
- Raňajky: 1 pohár ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžicou mletého ľanového semienka s 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu, hruška, zelený čaj
- Desiata: grapefruit
- Obed: zeleninová polievka (mrkva, fazuľa, cibuľa, paprika, zeler, zemiaky), 200 g prírodných kuracích pŕs, uhorkový šalát (150 mg)
- Večera: šalát z mrkvy a fazule s pridanou citrónovou šťavou, 1 malé pečivo, žihľavový čaj
Prajeme vám dobrú chuť a veľa vyplavených toxínov!
