Ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú hmotnosť, mali by ste poznať potraviny, ktoré vám uľahčia vaše úsilie. Navyše ich budete môcť jesť v množstve, ktoré si želáte, bez toho, aby ste sa museli obávať, že z nich priberiete.
15 potravín, po ktorých netuhnete
Okrem toho je väčšina týchto potravín bohatá na vlákninu, má nízky obsah kalórií a zasýti vás na pomerne dlhú dobu. A čo je najdôležitejšie, nehrozí, že by sa v tele začali premieňať na tuk. Poďme sa teraz pozrieť na 15 potravín, ktoré by ste určite mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička.
1) Zeler - stonky zeleru obsahujú 95 % vody, ktorá pomáha detoxikovať organizmus a urýchľuje proces chudnutia.
2) Jablká a slivky - Konzumácia jabĺk napomáha tráveniu a udržuje vás sýtou na pomerne dlhý čas. Jablká sú tiež bohaté na vitamín C a draslík, pričom obsahujú približne len 50 kalórií. Slivky sú zase bohaté na živiny a pomáhajú pri chudnutí.
3) Citrusové plody - pomaranče, mandarínky a grapefruity sú dobrým zdrojom vitamínu C, enzýmov a flavonoidov, zlepšujú trávenie, podporujú zdravie pečene a kože a uľahčujú chudnutie.
4) Vajcia - môžete zjesť toľko varených vajec, koľko chcete, a napriek tomu nepriberiete. Podľa najnovších výskumov sa nemusíte obávať ani cholesterolu, pretože sa zistilo, že cholesterol v potrave nemá žiadny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.
5) Červený melón - priemerný červený melón má napriek svojej sladkej chuti len 60 až 70 kalórií.
Dokáže však dokonale detoxikovať organizmus, čo je nevyhnutné pre akékoľvek chudnutie.
6) Uhorka - Uhorky sú vynikajúcou potravinou, ak sa snažíte schudnúť, pretože pomáhajú spaľovať kalórie a znižujú nadúvanie.
7) Karfiol, kapusta, brokolica - táto zelenina je bohatá na živiny. Obsahujú však aj látky, ktoré ovplyvňujú jód a štítnu žľazu. Preto ak máte problémy so štítnou žľazou, jedzte ich maximálne 2 krát týždenne alebo ich varte, pretože varenie tieto látky neutralizuje.
8) Baklažány - varených alebo pečených baklažánov môžete zjesť toľko, koľko chcete, pretože jedna bežná porcia obsahuje len asi 24 kalórií.
9) Hlávkový šalát - listy hlávkového šalátu sú bohaté na kyselinu listovú. Navyše, jeden šalátový list má len 3 kalórie, čo je vzhľadom na jeho objem naozaj veľmi málo.
10) Jahody a brusnice - toto ovocie priamo prekypuje vitamínom C a je tiež výborné na odstraňovanie prebytočných tekutín z tela. Výrazne napomáhajú tráveniu a posilňujú zdravie srdca.
11) Ananás - ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý rozkladá bielkoviny a odstraňuje z tela zápaly. Tie sú často príčinou ukladania tukov.
12) Cuketa - cuketa pomáha činnosti čriev a má nízky obsah kalórií, čo z nej robí vynikajúcu potravinu pri snahe schudnúť. Jedna porcia cukety má len 40 kalórií.
13) Popcorn - pripravte si doma vlastný popcorn bez masla, cukru a iných prísad a môžete ho skonzumovať, koľko len chcete. Jedna šálka popcornu má len 31 kalórií.
14) Morské riasy - bohaté na jód vám pomôžu normalizovať činnosť štítnej žľazy, ktorej hormóny sú nevyhnutné na prevenciu nadváhy.
15) Červená repa - priemerná porcia červenej repy (červenej repy) má len 39 kalórií a je tiež bohatým zdrojom živín, napríklad mangánu, ktorý sa podieľa na metabolických procesoch spojených so spaľovaním kalórií.
Okrem toho pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
