Obsah článku
Okurková dieta dokáže udělat divy pro lidi, kteří mají problém s hubnutím. Je jednoduchá a efektivní, hlavně v případech, kdy máte problém kontrolovat svůj apetit.
Její první výsledky se dostaví již zhruba po jednom týdnu a budete jimi skutečně mile překvapeni. Samozřejmě, během ní byste měli mít i pravidelný pohyb, ale nevyžaduje žádné intenzivní cvičení.
Hlavní výhody okurkové diety
Nejlepší na této dietě je, že ji můžete zkombinovat s vaší současnou stravou. Princip spočívá v tom, že si okurku začnete přidávat k ostatnímu jídlu. Spíše se tak zasytíte a méně toho sníte.
V případě, že během dne vyhládne, tak namísto nějakého jídla si dáte okurku, případně koktejl, o kterém píšeme níže. Okurky totiž můžete sníst kolik chcete, aniž byste se museli bát ohledně zkonzumovaných kalorií.
Na druhé straně je okurka nesmírně přínosná pro tělo kvůli svému nutričnímu složení.
Její složky výborně detoxikují tělo, stimulují vitální funkce, čistí střeva a zlepšují trávení. Pomohou vám také zbavit se nadměrně zadržených tekutin v těle, které způsobují otoky.
Zlepší se také kvalita vaší pokožky. Akné budete moci dát sbohem. Vaše tvář bude vypadat mladší a tělo se zbaví toxinů.
Mimochodem, všimli jste si, že většina masek na obličej obsahuje okurky? Ono je to dobrý důvod, že proč.
Rozvrh okurkové diety
Během naší 7denní okurkové diety dodržujte následující rozvrh:
1. Snídaně
K snídani si dejte zdravý nízkotučný jogurt a 200 gramů plátků okurky.
Pokud budete stále hladoví, můžete sníst pár jablek nebo broskev.
2. Oběd a svačina
Vaše hlavní jídlo k obědu by mělo sestávat ze zdravého okurkového salátu a několika kousků chleba.
Na oběd snězte následující potraviny:
- okurka
- celozrnný chléb
- 300 gramů čerstvého ovoce
- 2 brambory
- čaj nebo káva (bez cukru)
Nejprve uvařte nebo upečte 2 středně velké brambory a snězte je s plátky okurky a bramborami (nebo s celozrnným chlebem).
Pokud chcete, na chléb si můžete natřít tenkou vrstvu másla.
Později na svačina si dejte čerstvé ovoce nebo ovocný salát. Kávu a čaj pijte bez cukru.
Další dobrou alternativou na oběd je následující:
- okurka
- 1 krajíc chleba s 2 vajíčky nebo 150 gramy tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 brambory
Můžete jíst buď chléb nebo brambory, ne obě věci najednou. Mimochodem, chléb s brambory nikdy nekombinujte, nejen při této okurkové dietě.
Pokud vám nechutná tuňák, můžete si místo něj dát libové bílé maso, například jinou rybu nebo drůbež. Maso je nejlepší vařené, případně grilované, ne smažené.
Okurkový koktejl
Mezi jednotlivými jídly nebo když vyhládne, si dejte okurkový koktejl. Neexistuje něj limit, můžete jej konzumovat kolik jen chcete.
Budete potřebovat následující suroviny:
- okurka
- kousek zázvoru
- jablko
- 20 gramů ořechů nebo mandlí
- hrst špenátu
V mixéru rozmixujte všechny suroviny a dolijte tolik čisté vody, abyste získali pro vás přijatelnou konzistenci. Jablko a okurku jen omyjte, nešúpte jejich.
Váš koktejl si ozdobte podrcených ořechy nebo mandlemi. Koktejl si připravte vždy čerstvý, neskladujte ho ani v ledničce.
Uvedený šejk má nejen minimum kalorií, ale také mnoho enzymů, vitamínů (A, B, C a K), minerálů (železo, hořčík) a vlákninu, které podporují trávení a metabolismus.
3. Večeře
Na večeři jezte ovoce podle vlastní chuti.
Budete potřebovat zhruba 300 gramů čerstvého ovoce nebo ovocného salátu.
Závěr
Pro optimální výsledek dodržujte striktní režim, vyhýbejte se hlavně cukru a sladkým potravinám, tedy kromě čerstvého ovoce. Pokud je to možné, používejte bio potraviny.
U této, jakož i u každé jiné diety, je důležitá trpělivost. Proto vydržte a výsledkem budete skutečně potěšeni!
