Obsah článku
Nikdo vám ohledně hubnutí neporadí lépe než dietolog, který si dietu sám na sobě vyzkoušel a dosáhl požadované výsledky. Rimma V. Moysenko je zkušená lékařka, výživová poradkyně, fyzioterapeutka a laskavě se podělila o vlastní program na hubnutí, který potrvá jen 7 dní.
Důležitým faktorem pro dosažení požadovaného výsledku, je podle dietoložky pozitivní přístup a aktivní životní styl.
Její oblíbené motto zní: “Náš život je odrazem našich myšlenek.” Jídlo by mělo být pro vás zábavou, ale jeho kvalita a množství by měly být přísně pod kontrolou.
Jídelníček
Pondělí
Snídaně – šťáva nebo smoothie z čerstvého ovoce a zeleniny s otrubami
Desátá – salát z vařené řepy a mrkve, švestky s vlašskými ořechy pokapané rostlinným olejem
Oběd – vařené kuřecí maso se špenátem
Svačina – grapefruit
Večeře – 100g nízkotučného tvarohu, zeleninový salát dochucený bílým jogurtem
Úterý
Během dne si můžete dopřát 2 kusy mořčáka se zelím nebo fazolemi a rostlinným olejem. Je třeba konzumovat zelenino-ovocné šťávy a syrové ovoce.
Středa
Snídaně – 200g rýže s dušenou zeleninou, pohár rajčatové šťávy
Desátá – 30g nízkotučného sýra, jablko
Oběd – celerová nebo brokolicová polévka, plátek žitného chleba a jablko
Svačina – 150g vařené ryby, 200g dušené zelené fazolky
Večeře – salát z červené řepy, mrkve, zelí a citronové šťávy
Čtvrtek
Vyvážený den na šťávách zředěnými s vodou v poměru 2: 1. Celkové množství – 3 litry
pátek
Snídaně – ovocný salát se pšeničnými vločkami
Desátá – chléb s otrubami, salát z celeru, jablek, brusinek, politý olivovým olejem
Oběd – Talíř čočková nebo fazolové polévky, 100g kysaného zelí s máslem
Svačina – 200g mrkvového suflé
Večeře – 100g vařené ryby, 300g zelného salátu
Sobota
Snídaně – omeleta z bílků se špenátem, 100g nízkotučného sýra
Desátá – žitný chléb, čerstvý pomerančový džus
Oběd – 150g vařeného hovězího masa, listový salát
Svačina – 100g nízkotučného tvarohu s jogurtem, jablko
Večeře – 100g uvařené pohanky, 200g salátu z rajčat a bylinek
Neděle
Celý den konzumujte pečená jablka – 1,5kg
Jak můžete vidět, strava je velmi rozmanitá. Máte povoleno jíst maso, ryby, mléčné výrobky a saláty. Metoda RIMMEL Moysenko je zaměřena nejen na snížení hmotnosti o 2-6 kilo, ale i na hloubkové pročištění vašeho organizmu.
