Pokud tělu nedodáváte potřebné množství vitamínů a minerálů, obvykle se to nějakým způsobem projeví i navenek. V dnešní době je výhoda, že chybějící zdraví prospěšné látky můžete tělu dodat nejen úpravou jídelníčku, ale také pomocí vhodných doplňků stravy.
Mezi nejčastější příznaky patří
- necitlivost některých míst a pocit brnění
- zarudlá vyrážka
- popraskané rty
- kožní léze, a také
- svalové křeče a silné bolesti.
Necitlivost některých míst a pocit brnění
Tyto potíže se nejčastěji vyskytují v oblasti rukou a chodidel, ale mohou postihnout i jiná místa. Někdy je provází i hormonální nerovnováha, deprese a únava. Jedná se o projevy nedostatku vitaminů skupiny B, zejména vitaminů B6, B9 a B12.
Pokud jde o jídelníček, postižené osoby by měly zvýšit příjem zejména fazolí, červené řepy, kuřecího masa, vajec, špenátu a chřestu.
Zarudlá vyrážka
Pokud trpíte výskytem zarudlé vyrážky zejména na obličeji, ale případně i na jiných místech těla a pokud vám také více vypadávají vlasy, signalizuje to nízkou hladinu vitaminu B7.
Pokud jde o stravu, měli byste do ní zařadit zejména více lososa, květáku, vlašských ořechů, malin, avokáda, hub a banánů.
Popraskané rty
Popraskané rty velice často trápí vegetariány a vegany, kterým se ne vždy daří kompenzovat úbytek některých zástupců vitaminové skupiny B, zinku a železa.
Výše uvedené minerály a vitamíny tělu dodáte, pokud zvýšíte konzumaci červené papriky, kapusty, kuřecího masa, čočky, arašídů, vajec, tuňáka, lososa a květáku.
Kožní léze
Pokud se vám na pokožce tvoří bílé nebo červené kožní léze, a to zejména na zádech, končetinách a obličeji, je to příznak nedostatku vitaminů A a E a také mastných kyselin.
Ve vašich obtížích vám pomůže konzumace zdravých tuků, mrkve, červené papriky a zelené zeleniny.
Svalové křeče a silné bolesti
Pokud zejména v rukou a nohou pociťujete křeče, které často provází i bolest, je to signál nedostatku hořčíku, vápníku a draslíku. Pokud se hodně potíte, je pravděpodobnější, že se u vás tyto potíže spíše objeví.
Velice pomáhá zvýšená konzumace špenátu, kapusty, mandlí, cukety, lískových ořechů, třešní, jablek a banánů.
