S postupným zvyšovaním vonkajších teplôt sa musí vyzliekať čoraz viac oblečenia. Chcete sa pripraviť na to, aby vaše telo vyzeralo na pláži úžasne? Potom je najvyšší čas zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré ste nabrali počas zimy. Dnes vám ukážeme jednu extra účinnú diétu, ktorú odporúča kardiológ.
Diéta na stratu 1 kg denne
Táto diéta pozostáva z 3 častí po 5 dňoch, takže celkovo trvá 5 až 15 dní, podľa toho, koľko chcete schudnúť.
Raňajky sú každý deň rovnaké a pozostávajú z 1 kusu ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru. Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hrušku, broskyňu, melón (1 plátok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno. Počas dňa pite veľa čistej vody bez bubliniek.
Deň 1
- Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 pohár jogurtu
- Večera: 1 paradajka alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 šalát z hlávkového šalátu alebo uhorky, 2 sušienky
Deň 2
- Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 pohár jogurtu
- Večera: 125 g vareného hovädzieho mäsa, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spaním) bez cukru
Deň 3
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 pohár jogurtu, 1 šalát z hlávkového šalátu alebo uhorky
Večera: 135 g vareného hovädzieho mäsa, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru
Deň 4
Obed: 125 g syra z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 125 g vareného hovädzieho mäsa, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka
Deň 5
Obed: 200 g vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka
Deň 6 a 7
bezplatnú stravu podľa vlastného výberu a potom to zopakujte. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.
Jaké výsledky očekávat?
Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg. Po dvojdňovej prestávke môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 razy. Po 2 opakovaniach môže celkový úbytok hmotnosti dosiahnuť až 15 kg bez akéhokoľvek negatívneho vplyvu na vaše zdravie. Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, hmotnosť by sa už nemala vrátiť. Hlavne musíte obmedziť sladkosti a alkohol.
Ako si udržať váhu?
Na udržanie hmotnosti sa odporúča dodržiavať nasledujúcu diétu aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok:
- Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez sladenia cukrom)
- Obed: 1 jablko, 1 sušienka
- Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka
Všetky tieto jedlá sa môžu konzumovať studené alebo teplé, ale je dôležité dodržiavať postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa nemusí dostaviť požadovaný účinok.
