Keď si to prečítate, už nikdy sa nebudete na banán pozerať rovnako

4.7
(86)

Dalibor , 19. 01. 2020
)

Zaujímavé je, že banány obsahujú hneď tri prírodné cukry - sacharózu, fruktózu a glukózu v kombinácii s vlákninou. Banán vám dodá okamžitý, dlhotrvajúci a výrazný príval energie. Výskum ukázal, že už dva banány poskytnú dostatok energie na náročný 90-minútový tréning.

Banán

Niet preto divu, že sú ovocím číslo jeden pre najlepších svetových športovcov. Energia však nie je to jediné, čím nás banány udržiavajú v dobrej kondícii. Okrem toho pomáhajú prekonávať a predchádzať aj značnému počtu ochorení. Preto by mali byť samozrejmou každodennou súčasťou vášho jedálnička.

Depresia

Podľa nedávneho prieskumu, ktorý uskutočnil časopis MIND medzi ľuďmi s depresiou, sa mnohí z nich cítili lepšie po konzumácii banánu. Banány totiž obsahujú tryptofán, druh aminokyseliny, ktorú telo premieňa na serotonín. Ten je známy najmä svojou schopnosťou uvoľniť sa, zlepšiť náladu a celkovo vás urobiť šťastnejšími.

Predmenštruačný syndróm (PMS)

Zabudnite na tabletky a zjedzte banán, ktorý obsahuje vitamín B6. Vitamín B6 reguluje hladinu cukru v krvi a môže mať tiež významný vplyv na vašu náladu.

Anémia

Banány majú vysoký obsah železa, takže môžu stimulovať tvorbu hemoglobínu v krvi, a tým zlepšiť stav v prípade anémie.

Krvný tlak

Toto tropické ovocie má mimoriadne vysoký obsah draslíka, ale nízky obsah soli, takže je ideálne pri vysokom krvnom tlaku. A to až do takej miery, že americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv nedávno povolil predajcom banánov používať zdravotné tvrdenie, že banány znižujú riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice.

Posilnenie mozgovej činnosti

200 študentov školy Twickenham v Spojenom kráľovstve si tento rok pomohlo k lepším výsledkom tým, že počas skúškového obdobia jedli banány. Na raňajky, desiatu a obed jedli banány, aby podporili svoju mozgovú aktivitu. Výskum totiž ukázal, že ovocie s obsahom draslíka môže pomôcť pri učení tým, že deti sú pozornejšie.

Zápcha

Banány obsahujú veľké množstvo vlákniny. Ich zaradenie do stravy pomôže obnoviť normálnu a správnu funkciu čriev. Tento cieľ môžete dosiahnuť bez potreby použitia preháňadiel. Na druhej strane je známe, že banány pomáhajú aj pri hnačke. Takže bez ohľadu na to, akým problémom trpí váš tráviaci trakt, banán vám bude vždy prospešný.

Pálenie záhy

Banány majú v tele prirodzený protikyselinový účinok. Ak vás teda páli žáha, skúste zjesť niekoľko banánov, aby ste utlmili bolesť alebo zmiernili nepríjemné pocity v hrudi.

Ranná nevoľnosť

Ak si medzi hlavnými jedlami doprajete banán, pomôže vám to udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Predídete tak možným ranným nevoľnostiam.

Uštipnutie hmyzom

Skôr ako siahnete po kréme proti uhryznutiu, skúste si postihnuté miesto potrieť vnútornou stranou banánovej šupky. Mnohí ľudia mali s týmto postupom úžasný úspech pri zmierňovaní opuchu a potláčaní bolesti.

Alkoholová opica

Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako prekonať kocovinu po požití alkoholu, je pripraviť si banánový kokteil osladený medom. Banán upokojí žalúdočnú kyselinu, pomocou medu obnovíte spotrebovanú hladinu cukru v krvi, no a nakoniec mlieko upokojí a rehydratuje váš organizmus.

Nervy

Banány obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém.

Máte nadváhu alebo ťažko pracujete?

Štúdie Inštitútu psychológie v Rakúsku ukázali, že stres v práci vedie k zvýšenému sklonu ku konzumácii potravín, ako sú čokoláda alebo zemiakové lupienky. Po preskúmaní 5 000 pacientov vedci zistili, že najviac obéznych ľudí má tendenciu pracovať v zamestnaniach s vysokým stresom.

Záverom výskumu bolo, že ak sa chcete vyhnúť prejedaniu vyvolanému panikou, musíte kontrolovať hladinu cukru v krvi. Môžete to dosiahnuť tak, že budete každé dve hodiny konzumovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov. No banány sú na tento účel oveľa vhodnejšie ako spomínané zemiakové lupienky.

Žalúdočné vredy

Banán sa používa ako diétna potravina proti črevným ochoreniam pre svoju jemnú štruktúru a mäkkosť. Je to jediné ovocie, ktoré môžete bezpečne konzumovať pri chronických žalúdočných vredoch. Okrem toho banány tiež neutralizujú kyslosť žalúdka a znižujú jeho dráždivosť tým, že pokrývajú žalúdočnú sliznicu.

Regulácia teploty

Mnohé kultúry na celom svete považujú banány za ovocie, ktoré dokáže "znížiť" fyzickú aj emocionálnu teplotu tehotných žien. Napríklad v Thajsku jedia tehotné ženy banány, aby sa ich dieťa narodilo s miernejšou teplotou.

Záver

Ako teda vidíte, banány sú skutočným prírodným liekom na mnohé choroby. Ak ich porovnáme s jablkom, majú 4-krát viac bielkovín, 2-krát viac sacharidov, 3-krát viac fosforu, 5-krát viac vitamínu A alebo železa a 2-krát viac ďalších vitamínov a minerálov. Obzvlášť prospešný je ich vysoký obsah draslíka. To všetko robí z banánov jedno z najlepších dostupných druhov ovocia.