Sedací nerv sa nachádza v bedrovej časti chrbtice, prechádza cez zadok a končí na chodidlách. Z tohto dôvodu môže jeho stlačenie spôsobiť silnú bolesť. Všeobecný pojem "zablokovanie/poškodenie sedacieho nervu" zahŕňa stratu pružnosti a ohybnosti chrbtových svalov dolných končatín.
Bolesť
Často sa spája s procesom skracovania alebo stuhnutia svalov, ktorý sa môže objaviť u ľudí po 30. roku života. Tradičná liečba zahŕňa diagnostiku a predpísanie vhodných liekov. Počas liečby by ste mali vykonávať aj jednoduché cviky, ktoré vám svaly natiahnu a dajú vám v krátkom čase zabudnúť na bolesť.
Cvičenia na uvoľnenie stlačeného sedacieho nervu:
Strečingové cvičenia sú veľkým prínosom, pretože dokážu zmierniť zápal, a tým zmierniť bolesť. Môžu vám dať zabrať, preto sa uistite, že tieto cviky vykonávate pomaly a s výdychom zvyšujete natiahnutie svalov. Ľahnite si na rovný povrch, pokrčte nohu, ktorú ste mali v kolene, a jemne ju pritiahnite k ramenu. Vo chvíli, keď pocítite napätie, snažte sa nohu v tejto polohe udržať 30 sekúnd. Nohu narovnajte, trochu si ľahnite a cvičenie zopakujte ešte 2 krát.
Opäť si ľahnite, pokrčte nohy v kolenách a pritiahnite ich k hrudníku, pričom panva zostáva na zemi. Nohy prekrížte tak, ako je znázornené na obrázku. Potom obtočte ruky okolo zdravej nohy a pritiahnite ju k sebe. Takto držte nohy 30 sekúnd, uvoľnite ich a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte ešte 2 krát.
Hoci je to paradox, nezabúdajte, že pohyb je najúčinnejším spôsobom liečby zápalu sedacieho nervu. Povzbudíte tým aj krvný obeh, odstránite svalovú nehybnosť a urýchlite tak zotavenie.
