Je jedenásť hodín večer a vy máte pocit hladu? Máte niečo na jedenie, ale nechcete si pokaziť zdravú stravu? V tom prípade vám ponúkame päť potravín, ktoré vám neublížia, ak ich zjete tesne pred spaním. Okrem toho môžu pomôcť posilniť vaše celkové zdravie.
Potraviny vhodné pred spaním
Vedeli ste, že správny výber potravín môže podporiť pokojný spánok a dokonca pomôcť udržať optimálnu hmotnosť? Ak sa snažíte nájsť vhodné možnosti nočného občerstvenia, ktoré nezaťažia váš metabolizmus, môžete sa spoľahnúť na tieto skvelé možnosti, ktoré vám dodajú potrebné živiny bez toho, aby vás pripravili o spánok.
1. Grécky jogurt
Grécky jogurt je vďaka vysokému obsahu bielkovín ideálny na konzumáciu tesne pred spaním. Ak chcete ešte viac výhod, vyberte si druhy s nízkym obsahom cukru.
2. Banán
Banány sú bohatým zdrojom draslíka. Obsahujú aj ďalšie prírodné "pomocné látky" na spánok a nemajú šialené množstvo kalórií.
3. Arašidové maslo na celozrnnom toaste
Ide o ideálne občerstvenie pred spaním, pretože je plné bielkovín a aminokyselín, ktoré pôsobia ako pomoc pri zaspávaní.
4. Mandle
Mandle, pistácie a iné orechy sú skvelým nápadom ako dobrá pochúťka pred spaním. Nielenže obsahujú bielkoviny, ale majú aj vysoký obsah horčíka, ktorý je vhodným prírodným prostriedkom na podporu spánku.
5. Horká čokoláda
Čokoláda je zvyčajne označovaná za nezdravú, ale tmavá čokoláda má mnoho výhod. Konzumácia tmavej čokolády s obsahom kakaa 70 % alebo viac môže zvýšiť produkciu serotonínu a znížiť krvný tlak.
