Cítite sa stále unavení a neviete prečo? Vaše telo potrebuje detoxikáciu. Vaše telo sa očistí a naberie novú energiu!
Určite sa vám nepáči suchá a bledá pokožka alebo výrazné kruhy pod očami.
Pravidelná detoxikácia organizmu je veľmi dôležitá nielen pre váš vonkajší vzhľad, ale aj pre riziko náchylnosti na blízke nebezpečné vírusy, infekcie a rôzne iné nepríjemné ochorenia.
Dnes vám preto ponúkneme ideálny plán na víkendový detox
Pomôže vám dostať z tela rôzne toxíny a jedy a tiež optimalizuje činnosť obličiek, pečene, čriev, pľúc a lymfatického systému.
Na dosiahnutie optimálnych výsledkov ju vykonávajte aspoň 2-krát ročne.
Počas tejto detoxikačnej kúry sa odporúča dodržiavať dostatok pohybu, napríklad ranné prechádzky, plávanie alebo jogu.
Nezabudnite tiež piť veľa tekutín - najmä vodu a čaje, ako je púpava, žihľava alebo breza.
Prvá vec, ktorú urobíte každý deň po prebudení, je vypiť 250 ml čistej vody bez bubliniek.
Potom pri raňajkách, obede, desiate a večeri postupujte podľa týchto krokov:
Deň 1
Raňajky: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 1 pohár ovsených vločiek s 1 lyžicou mletého ľanového semienka, 1/2 pohára čerstvých čučoriedok, 250 ml gréckeho jogurtu alebo 250 ml mandľového mlieka, zelený čaj
Obed: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 200 g grilovanej ryby, švajčiarsky syr s olivovým olejom, 1 opekaný zemiak, 2 šálky čerstvého zeleninového šalátu (paradajky, šalátové listy, rukola), 1 malý banán a plátok melóna
Svačina: 250 ml čistej vody (15 minút pred jedlom), 1 jablko, 1/4 šálky tekvicových semienok, 180 ml jogurtu
Večera: 2 šálky šalátu podľa vlastného výberu (pokvapkajte citrónovou šťavou a olivovým olejom), 1/2 šálky zeleniny varenej v pare (špenát, brokolica), zelené smoothie (špenát, stonky zeleru, banán a jablko), 250 ml čistej vody alebo anízový čaj
Deň 2
Raňajky: 1 pohár ovsených vločiek, 200 ml mandľového mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica mletého ľanového semienka, 1 hruška, zelený čaj
Občerstvenie: 1 grapefruit
Obed: 250 ml vlažnej vody (15 minút pred jedlom), 200 g grilovaného kuracieho mäsa, 150 g uhoriek, zeleninová polievka (fazuľa, zemiaky, mrkva, cibuľa, zeler, červená paprika)
Večera: zelené smoothie (mandľová múka, banán, bobuľovité ovocie podľa vlastného výberu, špenát, kel, uhorka), červená repa a mrkva pokvapkané citrónovou šťavou, žihľavový čaj
Detoxikačnú kúru môžete doplniť aj šťavou pripravenou zmiešaním nasledujúcich ingrediencií:
- 1 jablko
- 1 mrkva
- 1 plátok zázvoru (2 až 3 cm)
- 1 citrón
- 200 ml vody
Všetko dobre rozmixujte v mixéri a vypite, najlepšie vždy čerstvo pripravené. Vychutnajte si!
