Důležitou součástí péče o naše zdraví je zajistit, aby toxiny, které se dostanou do našeho těla, byly účinně rozpoznány a neškodným způsobem z těla odstraněny. O to se stará mnoho systémů, orgánů a žláz. Některé z nich se bohužel často ucpou a hrozí, že budou zcela nefunkční.
Jedním z těchto důležitých systémů, který pomáhá detoxikaci a který se může různými způsoby ucpat, je lymfatický systém.
Lymfatický systém je vlastně komplexní drenážní neboli "odpadní" systém tvořený lymfatickými uzlinami, mízními uzlinami, slezinou, mandlemi a mandlemi.
Poruchy lymfatického systému
Lymfatický systém může být narušen z mnoha důvodů.
Nejčastěji se jedná o fyzickou aktivitu, nedostatek živin nebo vysoký příjem zpracovaných potravin.
Příznaky problémů s lymfatickým systémem
Při narušení správné funkce lymfatického systému se obvykle objevují následující příznaky:
- kožní problémy
- artritida
- nevysvětlitelná poranění
- nadváha, celulitida
- bolesti hlavy
- chronická únava
- infekce nosních dutin
- poruchy trávení
- bolesti kloubů
- zvětšené mízní uzliny
Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu, potřebuje naše tělo k cirkulaci lymfy fyzický pohyb, dýchání, svalovou aktivitu nebo pohyb trávicího systému.
Jak stimulovat stagnující lymfatický systém
Zde je 10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu rozproudit stagnující lymfu.
1. Cvičení
Pravidelné cvičení je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.
Nejúčinnějším cvičením na rozhýbání lymfy je skákání na mini trampolíně. Tento pohyb nejlépe stimuluje tok lymfy a detoxikuje další orgány, jako jsou ledviny nebo játra.
2. Alternativní terapie
Velmi účinnou terapií pro stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která stimuluje její tok a zároveň odstraňuje nahromaděnou tekutinu, čímž účinně detoxikuje organismus.
Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Vždy by ji však měl provádět terapeut se zkušenostmi s tradiční čínskou medicínou.
Podobně vhodnou alternativní metodou je například použití dnešní moderní infrasauny, která se potí a odstraňuje z těla nežádoucí látky.
3. Studená a horká sprcha
Může se to zdát trochu sadistické, ale střídání studené a teplé sprchy je pro lymfatický systém velmi prospěšné. Teplá voda rozšiřuje krevní a lymfatické cévy, zatímco studená voda je stahuje, čímž vytváří jakousi "pumpu". To vede k lepšímu průtoku.
4. Suché kartáčování těla
Před sprchováním stimulujte suchou pokožku krouživými pohyby přírodním kartáčem (můžete použít i ručník). Začněte chodidly a postupujte vzhůru po těle od prstů na nohou až k hrudníku. Tímto způsobem masírujete stejným směrem, jakým cirkuluje lymfa směrem k srdci.
To také stimuluje lymfatický systém a pomáhá otevřít póry, aby se toxiny snadněji odstraňovaly (ideální je teplá a studená sprcha po suché kúře).
5. Pijte dostatek čisté vody
Asi jste to už slyšeli - Pijte vodu! Je však třeba dávat pozor na vodu, kterou pijete. Pokud pijete vodu z nekontrolovaného zdroje, může obsahovat mnoho snadno vstřebatelných toxinů, jako je chlor nebo fluorid.
Proto pijte během dne dostatek tekutin, a to buď filtrovaných kvalitním filtrem, nebo balenou čistou neperlivou vodou.
Doporučený denní příjem tekutin
Obecně se doporučuje vypít 3 % tělesné hmotnosti v tekutinách. Pokud například vážíte 80 kg, měli byste vypít (80/100) * 3 = 2,4 litru vody.
6. Nenoste těsné oblečení
Je velmi důležité vyhnout se nošení těsného oblečení. To může způsobit tvorbu toxických hrudek v různých částech těla a v extrémních případech může zabránit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému.
Kritickým oděvem jsou například podprsenky, které mohou být příliš těsné v oblasti podpažních lymfatických uzlin (podpaží), nebo kalhotky v oblasti tříselných lymfatických uzlin (třísla), kde toto těsné prádlo může časem způsobit problémy.
Příležitostné nošení není škodlivé, ale dlouhodobě se podobnému prádlu vyhýbejte.
7. Zhluboka dýchejte
Další metodou "čerpání" lymfy je hluboké dýchání. Protože v našem těle je 3x více lymfatické tekutiny než krve, je toto cvičení velmi důležité, aby se toxiny dostaly do krve a játra a ledviny je mohly detoxikovat.
Nádech a výdech by měly být hluboké, aby se tento proces usnadnil.
8. Jíst potraviny, které podporují tok lymfy
Čisté, výživné a převážně syrové potraviny jsou prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy. Některé potraviny jsou pro lymfatický systém obzvláště očistné:
- tmavé zelené listy
- ovoce s nízkým obsahem cukru
- česnek
- lněné semínko
- mořská řasa
- chia semínka
- avokádo
- brusinky
- vlašské ořechy
- brazilské ořechy
- Mandle
Tyto druhy potravin pomáhají dodávat potřebné vitaminy, minerály a enzymy pro účinnější očistu lymfatického systému.
9. Vyhněte se potravinám, které poškozují lymfatický systém
Nikdy nevyhrajete bitvu o pročištění lymfatického systému, pokud ho budete nadále znečišťovat nevhodnou stravou.
Mezi takové potraviny patří především sladké, tučné a vysoce zpracované potraviny, které často způsobují záněty v těle.
Hlavně se vyhnout a výrazně snížit:
- cukr
- umělá sladidla
- konvenční mléčné výrobky
- konvenčně zvednuté maso
- sója
- polotovary
- konzervační přísady
- sůl
- pečené dobroty
10. Konzumujte byliny, které podporují lymfatický systém
Bylinky jsou skvělými přírodními stimulanty a při správném použití mohou být velmi užitečné při revitalizaci různých částí těla. Váš lymfatický systém není jiný.
Bylinky, které jsou skvělé a stojí za zvážení, zda z nich připravit čaje nebo šťávy, jsou:
- Echinacea
- Kozinec blanitý
- Vodilka kanadská
- Babtistie barvířská
- Červený jetel
- Líčidlo
- Petržel
- Koriandr setý
Závěr
Stejně jako u většiny chronických onemocnění je často jediným způsobem, jak správně vyčistit jakýkoli systém, včetně lymfatického systému, kombinace různých přístupů. Ujistěte se, že jste provedli mnohem komplexnější očistu všech výše uvedených látek, a užijte si zlepšení zdraví, které přichází s omlazením přetíženého lymfatického systému.
