Snáď každý dobre vie, že diéta nič nevyrieši a že najdôležitejšia je zdravá, vyvážená strava a pohyb. No ak sa vám ani tak nedarí spaľovať tuk, vyskúšajte japonskú metódu chudnutia, ktorá je obľúbená u žien na celom svete. Jej tajomstvo spočíva v dýchaní.
Každý deň aspoň 2 minúty
Toto cvičenie vás nebude stáť hektolitre potu ani namáhavé cvičenie. Je založené na dýchaní , ktoré vám zo dňa zaberie len 10 minút, ale za 50 dní môžete schudnúť 13 kilogramov. Ak nemáte ani tých 10 minút, stačia vám aj dve minúty, ale ak chcete pre seba urobiť maximum, nájdete si o tri minúty viac.
Japonský herec Miki Ryosuke začal praktizovať túto metódu, aby sa zbavil bolesti chrbta. Poradil mu to jeho lekár, takže je to absolútne bezpečné. Napokon, ide o presné dýchanie a svalovú kontrakciu. Základná myšlienka spočíva v tom, že výdych trvá dlhšie ako nádych. Pri tomto cvičení trvá nádych tri sekundy a výdych sedem sekúnd, pričom zaujmete určitú polohu a postoj.
Podľa lekárov je vysvetlenie, že pri tomto cvičení dochádza k úbytku hmotnosti, logické. Tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka. Ak vdychujete kyslík, štiepi ich na uhlík a vodu, a čím viac kyslíka, tým viac tuku sa spáli. Ak chcete spaľovať tuk čo najviac a expresne schudnúť, cvičte toto cvičenie každý deň , pričom pri ňom stojte.
Ako rýchlo schudnúť?
Jednu nohu dajte dopredu a druhú dozadu. Potom sa na tri sekundy bez prestávky nadýchnite. Nezabudnite mať pevný zadok a váhu prenášajte na zadnú nohu. Pri nádychu krúživým pohybom zdvihnite ruky nad hlavu. Potom prudko vydýchnite a spustite ruky, pričom svaly držte napnuté.
Podľa odborníkov táto metóda chudnutia posilňuje svaly a zrýchľuje metabolizmus . Pre správny účinok by sa toto cvičenie malo opakovať každý deň. Skvelé je, že si nevyžaduje žiadne špeciálne úsilie, žiadne pomôcky a dá sa vykonávať prakticky kdekoľvek.
