Obsah článku
Věděli jste, že bolest ve vašem rameni a krku zřejmě pochází z vaší ruky?
Podle Jill Millerové, autorky několika knih o józe, každodenní aktivity jako jsou psaní, ťukání do klávesnice či dokonce držení mobilního telefonu, vytvářejí v rukách napětí, které následně procházejí výše až do ramene či krku.
Jak pomocí tenisového míčku odstranit bolest
Jill Millerová v jedné známé americké šou vysvětluje, jak s pomocí tenisového míčku dokáže člověk uvolnit napětí v ruce a následně zbavit se bolesti v rameni nebo krku.
Postup je jednoduchý:
1. Položte tenisový míček na tvrdý povrch nebo stůl a rukou, kterou používáte nejvíce (obvykle pravá), na ni zatlačte v místě, kde se váš palec setkává se zbytkem dlaně.
2. Následně opakovaně posunujte dlaní míček dopředu a dozadu a také do stran.
3. Může to občas trochu bolet, ale to je v pořádku.
4. Postupně budete cítit jako stres a napětí opouštějí vaši ruku.
5. Poté zvyšte tlak na míček a otáčejte rukou, jako kdyby namísto míčky tam byl pomeranč a snažili jste se z něj vytisknout šťávu.
6. Dělejte to zhruba minutu.
7. Konečně se postavte, zvedněte ruce nad hlavu a snažte se je zatlačit co nejvíce dozadu. Všimněte si, zda ruka, kterou jste právě procvičovali, se natáhne o trochu dále než druhá ruka. Jde o fyzický důkaz o její zlepšené flexibilitě.
8. Pokud chcete, celý cvik opakujte is druhou rukou.
Názorný postup, jak to celé provést, si můžete také podívat na následujícím videu (v angličtině):
Jak funguje tato metoda
Uvedená metoda představuje určitou formu akupresury.
Terapeut Bipasha Mukhejee ze stránky Moderní Reflexologie vysvětluje, že na naší dlani se nachází akupresurní bod, jehož stáčení dokáže uvolňovat nahromaděný stres v krku a ramenou.
Tomuto bodu se někdy říká i “Skryté údolí” a nachází se mezi masitou částí dlaně spojené s palcem a kořenem ukazováčku v takové jím-.
Kromě použití míčky si jej můžete aktivovat i tak, že si spojitě dlaně a palcem jedné ruky si začnete středně silným tlakem masírovat uvedený bod na druhé dlani po dobu 2 až 3 minut.
Po skončení ruce vyměňte a proveďte masáž tohoto bodu na druhé ruce.
