WASHINGTON, 4. septembra - Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú problém zaspať a prepadnú svojim snom hneď, ako položia hlavu na vankúš, iní také šťastie nemajú.No týchto ľudí vôbec nie je málo. Poznáte to? Vaša hlava pracuje na plné obrátky, riešite neriešiteľné a hádžete sa zo strany na stranu.
Zlý spánok
Nič nepomáha, idete sa prejsť po byte, idete na toaletu alebo vyvetrať na balkón. Keď sa vrátite do postele, pozriete sa na hodinky a na nich je čas, čo robotníkov vôbec nepoteší. Ráno zaspíte a presne viete, čo zažijete, keď vstanete. Ak patríte k tejto nešťastnej skupine ľudí, tešíme sa za vás. Bola objavená tajná vojenská technika, vďaka ktorej by ste mali zaspať do dvoch minút.
Tento trik údajne používa americká armáda, aby pomohla vojakom zaspať v menej ideálnych situáciách. Hovoríme napríklad o bojiskách. Tajomstvo je podrobne vysvetlené v knihe Uvoľni sa a zvíťaz. Predpokladá sa, že nadriadení vyvinuli túto techniku, aby zabezpečili, že sa ich vojaci vyspia a nedopustia sa chýb v dôsledku únavy.
Prinášame vám postup, ktorý, dúfajme, vyrieši zúfalú situáciu mnohých:
1. Uvoľnite svaly tváre vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí.
2. Pomaly zatlačte ramená do lôžka, potom urobte to isté pri ukladaní rúk.
3. Vydychujte a uvoľnite hrudník. Na tento krok nadviažte s nohami a uvoľňujte ich postupne od stehien smerom nadol.
4. Potom sa odporúča venovať 10 sekúnd vyčisteniu mysle a až potom začať myslieť na jeden z nasledujúcich troch obrazov.
- Ležíte v kanoe na pokojnom jazere a nad vami je jasná modrá obloha.
- Ležíte v čiernej zamatovej hojdacej sieti v úplne tmavej miestnosti.
- Hovoríte si "nemysli, nemysli, nemysli" najmenej 10 sekúnd.
Táto metóda má údajne až 96 % úspešnosť u ľudí, ktorí ju vykonávajú počas šesťtýždňového tréningu. Nedostatok spánku a jeho účinky sa neobjavujú len v armáde. Môže ovplyvniť výkonnosť kohokoľvek. Zvyšuje sa najmä riziko cukrovky 2. typu, rôznych srdcových ochorení a celkovej neschopnosti sústrediť sa a pracovať. V prípade, že vám táto technika nefunguje, odborník na spánok Dr. Neil Stanley hovorí, že najdôležitejším faktorom je upokojiť svoju myseľ. "Aby ste mohli zaspať, potrebujete tri veci: pohodlnú spálňu, uvoľnené telo a predovšetkým pokojnú myseľ. Nemôžete zaspať, ak vaša myseľ prúdi. Preto musíte urobiť všetko pre to, aby ste ju upokojili a mohli sladko zaspať," vysvetlil Stanley.
Ako to však dosiahnuť?
Potom neexistuje žiadny trik. Môžete jednoducho nájsť niečo, čo vyhovuje len vám. "Neexistuje žiadny zázračný spôsob, ako to urobiť. Musíte nájsť to, čo vyhovuje práve vám. Či už je to čítanie, teplý kúpeľ, harmanček, aromaterapia alebo počúvanie Pink Floyd," vysvetlil Stanley. V skutočnosti podľa neho nezáleží na tom, čo robíte, pokiaľ vám to pomáha prekonať stres počas dňa, je to správne.
