Špatné prokrvení v rukou a nohou se může projevit různými příznaky. A to především tehdy, když se k nohám a rukám nedostane tolik kyslíku, kolik by mělo. V takovém případě mluvíme o špatném prokrvení končetin. Mezi nejčastější ukazatele špatného prokrvení jsou studené končetiny, brnění či křeče. Existuje dalších několik příznaků a my vám je rádi představíme.
Příčiny způsobené špatným prokrvením
- Sedavé zaměstnání
- Strava bohatá na trans tuky
- Ateroskleróza
- Minimální pohyb
- Špatné držení těla
- Nadmíra alkoholu a kouření
- Chudokrevnost
Tyto příčiny jsou spojené se vznikem špatného krevního oběhu. Takže pokud jsou vám některé příčiny blízké, raději je změňte, než bude pozdě.
Příznaky ukazující na špatný oběh
- Bolest hlavy
- Necitlivost končetin a brnění
- Křečové žíly
- Křehké nehty
- Namodralé ruce a nohy
- Unavené končetiny
- Ranní nevolnost
Krevní oběh lze zlepšit, jak?
Pokud spozorujete nějaké výše zmíněné příznaky, neváhejte a nejdříve se poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Jedině lékař může určit přesnou a vhodnou léčbu, která bude určená přesně pro vás. Ať už je to jakkoliv, můžete začít těmito tipy, které budou mít na dokonalé prokrvení celého těla kladný vliv.
Zdravý životní styl
Pokud se nehodláte vzdát cigaret ani alkoholu, doporučujeme pravidelné cvičení nebo alespoň delší procházky. Cvičení, běh, skákání přes švihadlo, chůze do kopce, dokonale podporuje prokrvení celého těla. A pokud budete cvičit kardio, uděláte úplně nejlépe.
Dostatek vody v těle
Voda, nikoliv coca cola či přeslazené džusy, odstraňuje toxiny z těla a chrání buňky, což dokáže pozitivně ovlivnit krevní oběh.
Dva stroužky česneku na lačný žaludek
Nejsou to mýty, je to fakt, o kterém věděli už i naši prarodiče. Česnek podporuje krevní oběh a ve velké míře dokáže bojovat proti ateroskleróze. Na druhou stranu vás musíme upozornit, že byste se měli o česneku poradit se svým lékařem, pokud trpíte hypertenzí.
Strava hraje nepostradatelnou roli
Nejdříve přestaňte tolik solit. Dopřejte si vitamin C, který prokazatelně zlepšuje krevní oběh. Zařaďte do jídelníčku citrusové plody, kiwi, papriku, jahody, grap, zelí a petržel. Dalším vitaminem pro tyto potíže je vitamin E a nachází se v listové zelenině. Nezapomínejte ani na omega-3 mastné kyseliny - ryby, ořechy a některé oleje. Jako další látka pro kvalitní prokrvení by měl být lykopen. Ten je obsažený především v rajčatech, jahodách a vodním melounu. Také se vyvarujte potravinám, které obsahují nasycené tuky a mléčným výrobkům.
