Obsah článku
JAKÝKOLIV CÍL JE REÁLNÝ, POUZE NA NĚJ nesmí zapomenout.
Špatnou náladu a bolesti hlavy si vysvětlujeme únavou a problémy v práci. Polykám léky a léčíme si nervy sladkostmi namísto toho, abychom vypili sklenici obyčejné vody.
Mnozí si zaklepete na čelo, ale vždyť ve většině případů je právě nedostatek vody důvodem toho, proč se cítíme špatně. Našemu organismu prostě voda chybí a reaguje na to velmi citlivě. Každý druhý člověk na planetě vypije za den jen třetinu denní doporučené dávky vody, což vede k narušení chemických procesů v organismu.
Ale pokud mladý organismus ještě jakžtakž dokáže nedostatek vody zvládnout, s přibývajícím věkem vede tento stav k rozvoji celé řady problémů.
Odpovězte si poctivě na jednoduchou otázku: jak často trpíte bolestmi hlavy a únavou a kolik vody za den vypijete, pokud nebudete počítat čaj a kávu? Pokud vás hlava obvykle bolí už od rána, je čas se zamyslet.
VÍCE NEZNAMENÁ LEPŠÍ
V posledních několika letech se většina článků o zdravém životními stylu zmiňuje o tom, jak důležitá je voda pro lidský organismus. Jde o nejužitečnější látku na naší planetě a čím více jí v průběhu dne vypijete, tím zdravější budete.
Doslova s každým douškem vody jako by každá buňka lidského těla regenerovala, omlazovala a plnila užitečnými látkami. Nicméně odborníci s tímto tvrzením až tak úplně nesouhlasí.
“Zaznívá tu názor, který je velmi často citovaný v článcích v různých novinách a časopisech, že naše potřeba pít může být uspokojena pouze a výhradně jen vodou” říká dietolog Gal Goldberg.
A pokračuje: “Ale moji kolegové, ani já, jsme nikdy netvrdili, že by lidé měli pít jen vodu. Co pít je totiž věcí každého jedince. “
Kolik vody přes den vypít je také individuální a záleží to na způsobu stravování jedince, místě jeho pobytu a činnosti, kterou v průběhu dne provádí.
Pokud dodržujete v současnosti stanovenou doporučenou denní dávku vody v množství 1,5 – 2 l, zkuste si ji rozdělit a pít vodu vždy v předepsaný čas, dosáhnete tak maximální účinek na vaše zdraví.
KDY PÍT VODU BĚHEM DNE?
08:00. Dvě sklenice teplé vody s citronem na lačno. Je dokázáno, že je to nejlepší začátek dne.
Voda jen tak, na lačno, je ideálním způsobem, jak dosáhnout správné úrovně hydratace, probudit organismus a připravit ho na příjem potravy.
Pustit se do snídaně bychom měli nejdříve půl hodiny po tom, co jsme vodu s citronem vypili.
11:00. Sklenice vody pokojové teploty.
Vypít vodu právě v tuto hodinu znamená snížit chuť k jídlu a sníst v době oběda jen polovinu obvyklé porce. Těm, kteří považují oběd za hlavní jídlo dne, se to může zdát jako výsměch, ale pokud si chcete nejen zlepšit zdraví, ale také zhubnout, udělejte si z toho zvyk.
13:00. Sklenici teplé vody 30 minut před obědem a další sklenice během oběda.
Říká se, že pít jakékoliv tekutiny při jídle škodí zdraví. Ale není to úplně přesné. Pokud pijete sladký nebo perlivý nápoj, a ještě i ve větším množství, to vám určitě dobře neudělá. Avšak sklenice teplé vody v průběhu oběda vám naopak zlepší trávení.
16:00. Půl litru vody pokojové teploty.
Čas mezi obědem a večeří vyplňujeme různé, někdo ovocem, někdo čokoládovými tyčinkami nebo chipsy. Ale správně byste ho měli vyplnit vodou.
20:00. Pohár teplé vody. Ke konci dne. Můžete přidat kousíček citronu a trošku tekutého medu, což nejen, že zlepší chuť nápoje, ale také prospěje vašemu organismu.
Takový pitný režim nejen, že prospěje vašemu zdraví, ale pomůže vám také zbavit se nadbytečných kilogramů.
Nyní už nemusíte držet diety, hladovět, ani si jinak odříkat a stejně zhubnete. A jako bonus budete zdravější a silnější.
Podělte se o tyto informace s ostatními a dokažte, že nejdůležitější není kolik toho za den vypijete, ale kdy to vypijete. Hodně štěstí!
