Obsah článku
Naše srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů, a proto je velmi překvapivé, že se o něj staráme tak málo.
Dáváme mu zabrat nejen každodenním stresem, ale já nesprávnou stravou.
Tučné, nezdravé jídlo a stres zvyšují hladinu cholesterolu a ten ucpává cévy takzvaným vaskulárním plakem. Čím více ho v tepnách máme, tím obtížnější pro srdce fungovat správně.
Hlavně pro lidi po 50-tce
Přinášíme vám 15 produktů, které dokáží účinně čistit cévy a zlepší i vaše celkové zdraví. Je dokázáno, že i jejich zařadíte do své stravy, budete se nejen cítit lépe, ale snížíte i riziko infarktu. To platí zejména pro lidi po 40-tce a zvlášť po 50-tce, kdy se riziko infarktu zvyšuje a projevují se výrazněji i problémy způsobené nezdravým životním stylem.
Nezapomínejte – stres mnozí z nás ve svém životě nevědí ovlivnit a už vůbec ne úplně ho vytěsnit. To co jíme je však nejjednodušší způsob, jak chránit naše srdce.
Rutin s vitamínem C
Základní potravinou na vašem talíři by měla být pohanka, která obsahuje speciální flavonoid rutin. Žíly jsou z něho pružnější, rutin jejich utěsní a zastaví krvácení. Aby rutin mohl fungovat na 100% potřebuje pomoc vitamínu C. Proto pohanku vždy zajedajte čerstvým zeleninovým salátem. Kouzla předvádí hlavně ve spolupráci s vitamínem C, proto pohanku vždy konzumujte se surovou zeleninou. Pohanka by měla objevovat na vašem talíři i když máte celiakii, neobsahuje totiž lepek.
Brokolice
Spařená brokolice je chutná a dietní. Obsahuje mnoho vitamínu K, který zpevňuje kosti a zabraňuje tomu, aby vápník poškozoval tepny. Je také skvělým zdrojem vlákniny, proto snižuje cholesterol i krevní tlak.
Černý rybíz
Někdo na ně nedá dopustit, jinému jejich výrazná chuť a aroma naopak překáží. Pravdou je, že černý rybíz si co do zdravotních benefitů nezadají se svými bílými nebo červenými “sestřičkami”. V tmavých bobulky se nachází velké množství vitamínů (A, B-vitamíny, C), bioflavonoidů a antioxidantů včetně rutinu a citrínu, které zlepšují elasticitu cévních stěn.
Tučné ryby
Losos, makrela, treska a jiné tučné ryby snižují riziko arytmie, aterosklerózy a chrání tak celý oběhový systém.
Tuk, který obsahují je velmi porspečný pro vaše srdce.
Nejlepší je jíst jejich 2-3 x týdně.
Vločky
Ovesné vločky jsou superpotravina pro srdce. Přímo fungují jako likvidátor špatného cholesterolu. Zlepšují trávení a metabolismus buněk. Nejzdravější jsou nejhrubší ovesné vločky.
Sója – za 3 týdny dokáže snížit cholesterol
Sója je bohatým zdrojem lecitinu, který chrání cévy před ukládáním špatného cholesterolu. Stačí sníst jedno jídlo se sójou denně a po třech týdnech, může klesnout hladina cholesterolu až o 20%.
Bobule
Maliny, ostružiny, jahody, borůvky a další bobule snižují krevní tlak a čistí cévy. Také dokáží cévy zpevňovat.
Mak
Mák je bohatý na zinek a právě on udrží cévy v dobré kondici a urychlí hojení jakýchkoli ran. Kromě máku ho najdete iv slunečnicových a dýňových semínkách. Vyplatí se zařadit na jídelníček i sezamová semínka, žloutky, luštěniny a naturální rýži.
Hořká čokoláda (60-70% kakaa)
Pomáhá normalizovat krevní tlak a bojují proti zánětům a problémům se srážlivostí krve.
Ořechy
Obsahují cenné proteiny a vlákninu, které pomáhají srdci. Také obsahují vitamín E a snižují špatný cholesterol. Musíte je však vždy jíst s mírou – stačí hrst denně.
Extra panenský olivový olej
Pár lžiček tohoto oleje dokáže snížit špatný cholesterol a normalizovat hladinu cukru v krvi. Musíte si však dát pozor na skutečně kvalitní olej, dejte si lžičku 3x denně.
Červené víno – úžasný lék ale jen s mírou
Redukuje hladinu tuku v cévách a pomáhá při detoxikaci a úbytku hmotnosti. Množství, které můžete konzumovat se různí. Mluví se o maximálně 2 dcl denně, závisí to však také od vaše tělesné konstrukce.
Zelený čaj
Jeden šálek denně dokáže zpomalit a z dlouhodobého hlediska až zastavit hromadění tuku v cévách. Zelený čaj stimuluje metabolismus a pomáhá i při hubnutí.
Skořice
Bojuje proti celému spektru onemocnění srdce a zejména ateroskleróze. Zlepšuje metabolismus a je ohromně nápomocná při hubnutí.
Červený meloun
Sehrává důležitou roli ve vaskulárním zdraví – tedy zdraví cév a tepen. Stabilizuje hladinu cholesterolu a je plný antioxidantů.
Česnek
Zprůchodňuje cévy, snižuje krevní tlak, zlepšuje cirkulaci krve a je významnou prevenci onemocnění cév. Vyplavuje z nich vaskulární plak a brání jeho usazování.
Jablka a hrušky
Poklad z našich zahrad. Jsou plné vlákniny a zlepšují činnost srdce. Také normalizují krevní tlak a přestože velmi podobné vlastnosti jako granátové jablko, jsou nesrovnatelně levnější a dostupnější.
Speciální nápoj pro zdravé cévy
Co dokáže?
Snižuje vysoký krevní tlak, hladinu cholesterolu, chrání srdce a vyplavuje toxiny z krevního oběhu.
Potřebujeme:
- Zázvorová šťáva – 250 ml
- Česnek rozmačkaný – 250 ml
- Jablečný ocet – 250 ml
- 5 lžic medu
Postup:
- Všechny přísady smícháme – orekm medu a vaříme na středním plameni 30 minut.
- Nezapomínáme míchat. Potom sejmeme z tepla a necháme zcela vychladnout.
- Přidáme med a nalijeme do čisté láhve,
- Tento nápoj vydrží v chladničce 1-2 měsíce. Užíváme 1 lžíci tohoto nápoje každé ráno na prázdný žaludek.
Co dokáže?
Snižuje vysoký krevní tlak, hladinu cholesterolu, chrání srdce a vyplavuje toxiny z krevního oběhu.
