Obsah článku
Stárnutí je přirozeným procesem pro každého z nás. Neexistují žádné zázračné léky, které by zcela zastavily stárnutí, ani neexistuje žádný způsob, jak žít věčně mladý. Nicméně existují způsoby, jak zpomalit proces stárnutí tak, že vy a vaše pleť budete vypadat zářivě, zdravě a krásně tak dlouho jak je to možné.
Přinášíme vám 5 kroků, které když budete dodržovat, zpomalíte stárnutí a dokonce odvrátíte začínající vrásky.
1) Jezte ovoce A ZELENINU
Stárnutí je přirozeným procesem pro každého z nás. Neexistují žádné zázračné léky, které by zcela zastavily stárnutí, ani neexistuje žádný způsob, jak žít věčně mladý. Nicméně existují způsoby, jak zpomalit proces stárnutí tak, že vy a vaše pleť budete vypadat zářivě, zdravě a krásně tak dlouho jak je to možné.
Přinášíme vám 5 kroků, které když budete dodržovat, zpomalíte stárnutí a dokonce odvrátíte začínající vrásky.
Ovoce a zelenina obsahují přírodní antioxidanty, které vám vyčistí tělo od škodlivin a tím pomáhají udržovat pokožku zdravou a krásnou. S ovocem by to nemělo přehánět, protože jeho nadměrná konzumace v kombinaci s běžnou stravou způsobuje kvašení v těle. Proto raději upřednostňujte zeleninu, denně byste měli sníst alespoň dvě stě gramů čerstvé zeleniny a k tomu jeden kus některého ovoce. Střídejte jednotlivé druhy, aby se vám do těla dostávali různé vitamíny a minerální prvky.
Náš tip: Jeden den v týdnu byste si měli rezervovat na očistu. V tento den jezte pouze čerstvé plody ovoce a zeleniny a kombinujte jejich maximálně s nízkotučným jogurtem nebo sýrem. Pomůžete tak nejen vaší pokožce, ale i zdraví.
2) Vylučte ZE STRAVY CUKR
Nic tak nedevastuje naše tělo a zdraví jako právě bílý rafinovaný cukr. Kromě toho že zvyšuje výskyt obezity tak doslova každá lžička cukru nás dělá staršími. Cukr způsobuje oslabování kolagenu v obličeji, což má za následek vznik prvních vrásek. Stejné účinky na naše tělo jako cukr má i bílá mouka. Zvyšte ve vašem jídelníčku přísun celozrnných potravin, luštěnin, bílkovin a zdravých tuků.
Náš tip: Namísto slazení cukrem je výbornou náhradou stévie, nemá žádné kalorie a je dokonce 300 krát sladší než cukr.
3) STOP ALKOHOLU a cigarety
Alkohol a cigarety mají negativní vliv nejen na naše zdraví ale i na naši krásu. Milé dámy, tyto dvě drogy jsou přímo katastrofou pro vaši pleť. Kuřačky mají již ve třiceti pleť o deset let starší než by měla být v jejich věku. Pravidelné pití alkoholu poškozuje játra, žaludek, ledviny což se v konečném důsledku odrazí i na naší pleti.
Náš tip: Když už se vyberete v pátek večer ven namísto alkoholu si dopřejte jeden nebo dva sklenice červeného vína, obsahuje látku revastrol, která přispívá ke zpomalení stárnutí.
4) SPRÁVNÁ HYDRATACE
Dehydrované pleti nepomůže ani ten nejlepší hydratační krém, pokud nedoplníte tekutiny zevnitř.
Doporučuje se pít denně 2 – 3 litry tekutin, nejlépe neperlivé vody. Voda pomáhá vylučování nečistot a toxinů z těla ven. Pokud pijeme málo dochází k ucpávání pórů, zánětům a kožním problémům.
Náš tip: Pitný režim doplňte denně alespoň jedním šálkem zeleného čaje, je bohatý na antioxidanty a zpomaluje proces stárnutí.
5) PRAVIDELNĚ SE Hýbejte A relaxujte
Bez pohybu nikdo nemůže zůstat mladým ani vitálním. Pokud nechcete být tou, co fouká už na prvním schodu, a dýchá jako tlakový hrnec naordinujte si minimálně 30 minut cvičení každý den. Pohyb umožňuje rozhýbat náš lymfatický systém a díky tomu se rychleji vyplavují toxiny z těla. Pravidelné cvičení spojte s pravidelným relaxem zejména v podobě kvalitního spánku. Pokud nebudete ponocovat a raději si dříve přivstanete po čase pocítíte změny i na vaší vitalitě.
Náš tip: Člověk potřebuje ke svému životu přírodu, dopřejte si alespoň jednou týdně procházku lesem, omladí to nejen vaše tělo ale i duši.
Ovoce a zelenina obsahují přírodní antioxidanty, které vám vyčistí tělo od škodlivin a tím pomáhají udržovat pokožku zdravou a krásnou. S ovocem by to nemělo přehánět, protože jeho nadměrná konzumace v kombinaci s běžnou stravou způsobuje kvašení v těle. Proto raději upřednostňujte zeleninu, denně byste měli sníst alespoň dvě stě gramů čerstvé zeleniny a k tomu jeden kus některého ovoce. Střídejte jednotlivé druhy, aby se vám do těla dostávali různé vitamíny a minerální prvky.
Náš tip: Jeden den v týdnu byste si měli rezervovat na očistu. V tento den jezte pouze čerstvé plody ovoce a zeleniny a kombinujte jejich maximálně s nízkotučným jogurtem nebo sýrem. Pomůžete tak nejen vaší pokožce, ale i zdraví.
