Velké množství lidí dnes trápí časté nadýmání, plynatost a pohyby střev, které jsou nejednou doprovázeny i nepříjemnou bodavá bolestí v oblasti břicha.
Naštěstí na tento zdravotní problém existuje hned několik přírodních prostředků. Pokud vám nezabere jeden, můžete jednoduše vyzkoušet další.
Je tak velká šance, že se vám tohoto zdravotního problému podaří za krátký čas úspěšně zbavit.
Nicméně předtím, než si o těchto přírodních prostředcích řekneme víc, připomeňme si nejprve pár zásad, které vám pomohou se nadýmání vyhýbat.
Je přece jednodušší problémům předcházet, než se je snažit pak léčit.
Zásady pro předcházení zácpy, nadýmání a bolestí břicha
Pro prevenci uvedených zdravotních potíží dodržujte následující zásady:
1. Omezení mléčných výrobků
Mléko a mléčné výrobky během trávení vytvářejí mnoho plynu, což pak vede k nadýmání a plynatosti.
Proto, pokud trpíte tímto zdravotním problémem, Omezte množství sýrů, jogurtů a dalších mléčných produktů.
Namísto nich vyzkoušejte kokosové či mandlové mléko. Sójové ne, protože to má své vlastní zdravotní rizika.
2. Vylučte některé druhy zeleniny
Víme, že zelenina jako zelí, chřest či brokolice jsou extrémně zdravé. No zároveň jsou to druhy zeleniny, které vedou k plynatosti kvůli obsahu rafinóza - cukru, který začíná trávit až v tlustém střevě.
Pro vás to znamená jednu věc - konzumujte tyto druhy zeleniny s mírou.
3. Omezení luštěnin
Fazole je dalším druhem zeleniny, která je sice zdravá, ale zároveň se během jejího trávení vytváří ve střevech nadměrné množství plynů.
Jedním ze způsobů, jak zmírnit tento problém, je namáčet fazole před vařením na dostatečně dlouhou dobu.
4. Pozor na některé druhy ovoce
Věděli jste, že ovoce jako jablka či hrušky jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny? To je dobrá věc.
Tou horší je, že žaludek některých citlivých lidí ji nedokáže tolerovat. Pokud se to týká i vás, pak se tímto druhem ovoce raději vyhněte.
5. Žvýkání žvýkaček
Během žvýkání žvýkaček s polykání polykáme i vzduch, který se pak hromadí v žaludku nebo střevech.
Zažívací potíže mohou způsobovat i sladkosti nebo žvýkačky, které obsahují umělá sladidla.
6. Příjem soli
Nadměrný příjem soli ve stravě zadržuje vodu v těle. To pak vede k otokům a stlačování střev, což také přispívá k pocitům nevolnosti nebo plynatosti.
Omezte denní příjem soli na 2300 mg.
7. Perlivé nápoje
Pivo, minerálky či sycené nápoje obsahují velké množství oxidu uhličitého, který se později ve střevech uvolňuje a vyvolává nepříjemné pocity nadýmání.
Proto omezte i příjem těchto druhů nápojů.
Přírodní látky proti zácpě, nadýmání a plynatosti
Experti na zdraví doporučují následujících 10 přírodních látek, které mají nesmírně prospěšné účinky na vaše trávení.
Už za krátkou dobu po užití dokáží zmírnit příznaky nadýmání. Navíc podporují i zdravou střevní mikroflóru, která je pro dobré trávení nezbytná.
1. Fenykl
Určitě vyzkoušejte fenykl a fenyklové semínka. Fungují ve střevech jako protikřečové látky a také dobře snižují produkci plynů.
Jejich konzumace vám pomůže střeva a svaly kolem nich zrelaxovat, podpoří se tvorbu žluči a sníží bolesti v břišní dutině.
2. Kmín
Kmín obsahuje účinné látky, které brzdí tvorbu plynů ve střevech. Kromě toho podporují množení prospěšné střevní mikroflóry.
3. Zázvor
Zázvor je nesmírně silný prostředek na zmírňování zažívacích potíží. Vděčí za to hlavně jednomu enzymu pro trávení bílkovin.
Tento mocný kořen vám rychle pomůže zbavit se plynatosti. Jeho účinkem budete velmi mile překvapeni!
4. Ananas
Podobně jako zázvor, i ananas obsahuje potentní enzym pro trávení bílkovin, nazývaný bromelain.
Pokud váš slinivka neprodukuje dostatek proteolických enzymů, ananas je ovoce, které jejich činnost do určité míry nahradí.
Navíc jde o ovoce s prokázanými protizánětlivými a dokonce protinádorovými účinky.
5. Mátový čaj
Mátový čaj je výborný pro zklidnění svalů obklopujících žaludek a střeva.
Bylo uskutečněných množství výzkumů, které prokázaly jeho účinnost na syndrom dráždivého tračníku.
6. Heřmánkový čaj
Tento úžasný a super zdravý čaj má mocné protikřečové, protizánětlivé a protinadúvacie účinky.
Má také uklidňující účinek na sliznice v trávicím traktu. K tomu všemu i uklidňuje nervovou soustavu a snižuje v těle stres, což je častým problémem u lidí s trávicími problémy.
Můžete jej použít dokonce i při průjmu, hlavně u dětí.
7. Papája
Mnozí experti opěvují tropické ovoce papáju jako potravinu s vynikajícím účinkem na snižování nadýmání.
Podobně jako ananas, i papája obsahuje enzym pro trávení bílkovin, papain. Ten dobře snižuje tvorbu nadměrných plynů.
Papája se také ukázala jako účinná potravina při odstraňování mnoha střevních parazitů.
8. Petržel
Petržel je výborná potravina na snižování špatného zápachu z úst, ale skvěle účinkuje i na trávení.
Odborníci tvrdí, že petržel je přírodním diuretikem, tedy pomáhá odvádět nahromaděnou tekutinu z těla, čímž snižuje otoky.
Následně dochází také ke zmírnění tlaku na trávicí trakt, snížení nadýmání a ústupu bolestí břicha.
9. Citron
Možná nejjednodušším způsobem, jak zmírnit nadýmání a odstranit zácpu, je pití vody zředěnou s čerstvou citronovou šťávou.
Citron stimuluje tvorbu trávicích šťáv a zlepšuje vstřebávání živin.
10. Jablečný ocet
Jablečný ocet má na trávicí systém podobné účinky jako citronová šťáva a tedy, že podporuje tvorbu enzymů ve slinivce a produkce žluči ve žlučníku.
Kromě toho, jablečný ocet má i blahodárný vliv na prospěšné střevní bakterie.
Stačí rozředit 1 čajovou lžičku jablečného octa ve sklenici vlažné vody a podle potřeby to vypít 1 až 3 krát denně.
Závěr
Zúfame, že se vám tento článek líbil a přijde vám na užitek.
V takovém případě ho nezapomeňte sdílet i se svými přáteli a známými, aby v případě zdravotních potíží pomohl i jim.
