Ak často trpíte stuhnutým krkom alebo svalovými kŕčmi, viete, aké to môže byť nepríjemné a ako to môže znemožniť mnohé každodenné činnosti. V dnešnom článku vám predstavíme jedno video, ktoré ukazuje mechanizmus riešenia tohto problému.
Trik na stuhnutý krk
Obsahuje niekoľko veľmi jednoduchých strečingových cvičení, ktoré odblokujú krčnú chrbticu, uvoľnia stuhnuté svaly, odstránia bolesť a obnovia pružnosť krku. Najlepšie na tom je, že požadovaný výsledok dosiahnu už za 90 sekúnd.
Video je v angličtine, ale malo by byť dostatočne názorné. Pre istotu sme však pod videom uviedli aj slovný opis cvikov v angličtine.
Video:
Cvičenia
Cvičenie 1
Keď máte bolesť na ľavej strane krku, položte si prsty na miesto, odkiaľ bolesť vychádza, a otočte hlavu čo najviac doľava. Potom pritlačte prsty na dané miesto a pohybujte nimi nad svalom smerom nadol. Túto masáž zopakujte 4 až 5-krát. Ak vás bolí krk na pravej strane, postupujte rovnako, ale opačne.
Cvičenie 2
Druhý spôsob spočíva v tom, že ak máte bolesť opäť na ľavej strane, nakloníte hlavu mierne dopredu a otočíte hlavu doprava pod uhlom 45 stupňov. Pravou rukou si obtočte ruku okolo hlavy a stiahnite ju nadol. Takto držte 15 až 20 sekúnd. Potom potiahnite ešte silnejšie. Potom hlavu narovnajte a cvik zopakujte znova, ale tentoraz hlavu nenakláňajte dopredu, len ju normálne zohnite (neotáčajte) pod uhlom 45 stupňov. To isté urobte, ak máte bolesti krku vpravo, ale hlavu nakláňate doľava.
Cvičenie 3
Zovrite dlaň v päsť na tej istej strane, kde vás bolí krk, a položte ju na boľavé miesto. Teraz pritlačte hlavu a krk na päsť a päsť na hlavu. Bude to veľmi citlivé, ale neprestávajte tlačiť. Týmto spôsobom stimulujete nervy, ktoré vedú do mozgu. Mozog potom vyšle signál do svalu, aby sa uvoľnil a rýchlejšie zahojil.
