Obsah článku
Věděli jste, že existuje přímé spojení mezi hormony a hubnutím? Právě hormony kontrolují každé jedno hledisko Vašeho organismu včetně metabolismu, hromadění tuku, chuti k jídlu a dokonce i touhy.
To znamená, že pouze malé porušení rovnováhy hormonů dokáže způsobit velké problémy.
Ale to neznamená, že byste měli přestat s Vaším pravidelným cvičením. Měli byste však kromě toho také kontrolovat Vaši hladinu hormonů a zkusit jejich obnovení.
Co znamená obnovení hormonů?
Hormony jsou generovány v našem mnohobuněčných organismu a jsou odpovědné za řízení toho, jak se naše mysl a tělo správa. Jsou životně důležitou součástí toho, jak získáváme energii, hromadíme tuky, bojujeme proti stresu a udržujeme svaly.
Dr. Natasha Turner je autorkou knihy “The Supercharged Hormone Diet.” Základem je obnovit hormony, abychom znovu dosáhli rovnováhu v těle.
“Pokud nezahrnete hormonální rovnováhu do Vašeho receptu na hubnutí, můžete Dieta a cvičit až do němoty, a přesto nebudete schopni zhubnout nebo udržet si váhu,” tvrdí Dr. Turner.
Nejprve je třeba detoxikovat
Jako první byste se měli soustředit na odstranění toxinů z vašeho organismu. Proto byste měli začít s detox. Trávicí systém je velmi důležitý pro naše tělo. Když je váš trávicí trakt podrážděný, vaše hormony jsou v nerovnováze, a to vede k časté touze po jídle.
Jedním z nejlepších způsobů pro zdravý a přírodní detox spočívá ve vypití jedné sklenice teplé vody smíchané s medem a citrónem hned ráno. O hodinu později si můžete dát ovocnou šťávu. Můžete si dopřát normální oběd. Po obědě si můžete dát další šťávu. Před každou šťávou nebo jídlem byste měli vypít sklenici teplé vody s citronem. Během detoxu byste neměli hladovět, protože to může zanechat negativní následky na těle. Vyživujte Váš organismus a on bude na oplátku vyživovat Vás.
Vyhněte se jídlům, které obsahují zvýšený glykemický index jako soda, cukr, pečená jídla, těstoviny a vše zpracovány. Měli byste konzumovat ovoce a zeleninu, ovesnou kaši, ořechy, fazole a jiné. Denně vypijte alespoň 8 sklenic vody.
Jezte tyto potraviny pokud potřebujete shodit v těchto partiích:
Břicho
Hlavním důvodem ukládání příliš velkého množství tuku v okolí břicha způsobuje kortizol. Měli byste jíst bazalku, špenát, citrusy, fazolí a ječmen, které obsahují látky odbourávající zvýšený kortizol v těle.
Hřbet
Zvýšená hladina inzulínu může způsobit hromadění tuku v oblasti zad. Měli byste konzumovat jídla obsahující kyselinu linoleovou jako jogurt, sýr, zelenou zeleninu a celozrnné výrobky.
Záda
Zvýšená hladina estrogenu způsobuje hromadění tuku v oblastí zadku. Měli byste konzumovat košťálovou zeleninu jako květák, brokolici a zelí, které jsou velmi účinné. Snížení hladiny estrogenu v krvi dosáhnete konzumací lněných, sezamových a Chia semínek. Červené hrozny a granátové jablko mohou být také užitečné.
TIP: Dr. Turner tvrdí, že pokud sníte dvakrát tolik tuků a proteinů jako sacharidů, obnovíte tím vaše hormony a budete nasycený delší dobu. Tímto způsobem bude Vaše touha po jídle snížena.
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
Upozornění: Všechny potřebné kroky nejprve konzultujte se svým lékařem / lékárníkem.
