Telo zrelej ženy sa líši od tela mladej ženy, a preto je potrebné upraviť svoje stravovacie návyky, pretože aj tie sú ovplyvnené vyšším vekom. Ak chcete vedieť, prečo a ako na to, čítajte ďalej! Po 40. roku života dochádza k zmenám hormonálnych hladín. Z tohto dôvodu sa mení aj stav pokožky, metabolizmu a nervového systému. Ak chcete schudnúť, musíte nielen jesť menšie porcie, ale aj zmeniť svoj jedálniček.
Zdravie a krása
Keď sa zníži ich elasticita, začnú sa objavovať problémy so stolicou a ľudia často trpia zápchou alebo nadúvaním. Aby sa tomu predišlo, je opäť potrebné dodržiavať správnu životosprávu. Vo všeobecnosti platí, že ak chcete účinne schudnúť a starať sa o celkový stav svojho tela, mali by ste dodržiavať nasledujúce zásady.
Dávajte si pozor na bielkoviny mliečneho a rastlinného pôvodu. Množstvo mäsa by sa malo s vekom znižovať, pretože spôsobuje zhoršené trávenie. Do svojho jedálneho lístka preto zaraďte tvaroh, syr a huby. V prípade, že sa nechcete vzdať mäsa, vyberte si také, ktoré obsahuje menej tuku, napríklad králičie alebo kuracie.
Pite vodu
Pite vodu hneď po prebudení a medzi prestávkami na jedlo. Dajte si aj kávu, ale nie viac ako jednu šálku denne. Vyhýbajte sa sladkým limonádam, jedlám z rýchleho občerstvenia a múčnym jedlám. Sladké pečivo, cukor - rýchle sacharidy, ktoré sa v tele rýchlo rozkladajú a premieňajú na tuk.
Ak sa nedokážete lusknutím prstov vzdať nezdravého jedla, môžete si ho dopriať raz denne. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste tento nezdravý produkt konzumovali v prvej polovici dňa a mal by byť bohatý na vlákninu. Napríklad také jablko v karamele alebo celozrnné pečivo s tenkou vrstvou džemu poteší každú sladkú dušu.
Zamerajte sa na sezam, pretože obsahuje fytoestrogény - rastlinné analógy ženských pohlavných hormónov. Tieto semienka pomáhajú regulovať metabolizmus a znižujú škodlivý cholesterol. Konzumujte maximálne 3 čajové lyžičky denne.
Ak chcete byť štíhli a mať črevá, ktoré fungujú ako hodinky, vyhnite sa alkoholu. Počas dovolenky si však môžete dopriať 1 pohár suchého červeného vína.
Morské plody
Tučné morské ryby sú jedným z najlepších produktov pre ženy po 40. roku života. Polynenasýtené tuky, ktoré sa v nich nachádzajú, chránia cievy, zlepšujú pamäť, vlasy a dodávajú pokožke správnu farbu.
Čo je to stravovanie prostredníctvom menších porcií jedál? Je to jedenie malých porcií jedla každé 2 až 3 hodiny. Nebudete mať čas hladovať a zrýchlite si metabolizmus. Zo začiatku to môže byť nepríjemné, ak na to nie ste zvyknutí. Hlavne v tom prípade, keď ste celý deň nič nejedli a večer si doprajete všetko jedlo sveta.
Dodržiavajte tieto pravidlá v každom veku, budete sa cítiť mladí a hlavne zdraví! Zabudnete na pocit ťažkého žalúdka a nadváhy. Vyskúšajte to, je to jednoduché! Držím vám palce.
