Obsah článku
V dnešním článku vám přinášíme jídelníček třídenní diety, díky které budete o 3 kilogramy lehčí.
Po dietě můžete dále jíst jako obvykle, ale vyvarujte se konzumaci pečiva a moučných výrobků, a rovněž potravin jako: hranolky, smažená jídla a sladké limonády.
Je vhodné tuto třídenní dietu opakovat každých 10 dní, dokud nedosáhnete svou vytouženou váhu.
Tzn. 3 dny budete dodržovat níže uvedený jídelníček, a dalších 10 dní budete jíst jako běžně, s tím že se vyhnete přejídání a výlučně nezdravým potravinám.
Den 1
Snídaně: 2 vejce natvrdo, 2 rajčata, šálek neslazeného zeleného čaje
Oběd: 2 vejce natvrdo, 120g vařené nebo pečené ryby, šálek zeleného čaje
Svačina: jablko, jogurt neslazený (max 3,5% tuku)
Večeře: Zelenina připravená na páře (brokolice, květák, mrkev, hrášek, zelená fazolka, atd), cottage sýr
Den 2
Snídaně: 2 vejce natvrdo, 2 rajčata, šálek zeleného čaje
Oběd: 2 vejce natvrdo, 120g kuřecích prsou, šálek zeleného čaje
Svačina: jablko, jogurt
Večeře: 120g sýru cottage, suchar, pohár nízkotučného kefíru
Den 3
Snídaně: 2 vejce natvrdo, šálek pomerančového džusu
Oběd: 2 bílky, 120g vařeného červeného masa, šálek zeleného čaje
Svačina: jablko, jogurt
Večeře: 2 pečené brambory, zeleninový salát, šálek zeleného čaje
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
