Většina lidí ví, jak je spánek důležitý, ale velké procento z nich nespí dobře. Několik jednoduchých změn životního stylu vám však může pomoci zajistit, abyste spali 8 hodin v kuse.
Zlaté mléko je nápoj, který má pro tělo řadu výhod a jednou z nich je, že vám pomůže uvolnit se a lépe spát.
Nespavost
Nespavost, nejrozšířenější porucha spánku, postihuje přibližně třetinu dospělých.
Za kvalitní spánek se považuje spánek trvající 6 až 8 hodin. Důsledný spánek nám pomáhá odpočívat a omlazovat se, pomáhá paměti, přispívá k dlouhověkosti, bojuje proti zánětům, zvyšuje naši kreativitu, zvyšuje výkonnost, zvyšuje pozornost, snižuje stres, pomáhá udržovat zdravou váhu a snižuje depresi.
Špatný noční spánek také zvyšuje podrážděnost a narušuje mezilidské a sociální vztahy.
Jak připravit "zlaté mléko"
Ingredience(1 hrneček):
- 1/2 šálku (120 ml) mléka
- 1 čajová lžička kurkumy
- 1/2 čajové lžičky zázvorového prášku
- 1/2 čajové lžičky skořicového prášku
- 1 špetka mletého černého pepře
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu
Postup:
Zlaté mléko připravíte tak, že všechny ingredience smícháte v hrnci a na několik minut přivedete k varu. Po scezení je směs připravena k vychutnání.
Zdroj: newsitamea.gr
