Neustále skúšame nové a nové diéty, ktoré nás nútia jesť veľké množstvo určitých potravín, ale iné potraviny úplne zakazujú. Povieme vám, ktoré potraviny môžete jesť a nepribrať!
Po dlhšom čase sa tieto potraviny opäť stanú únavnými a stereotypnými, čo má odstrašujúci vplyv na motiváciu k chudnutiu a zdravému stravovaniu.
Našťastie však existujú potraviny, ktoré môžete konzumovať bez akýchkoľvek obmedzení, aj keď sa snažíte pracovať na formovaní alebo udržaní svojej štíhlej postavy.
Nie sú príliš kalorické a sú bohaté na vlákninu.
1) Karfiol, brokolica a kapusta
Tieto skvelé potraviny sú absolútne najlepšími priateľmi v boji proti nadmernému tuku a hmotnosti v našom tele. Konzumácia karfiolu a brokolice urobí pre vašu štíhlu postavu zázraky.
2) Bobuľové ovocie: jahody, brusnice, ríbezle
Tieto plody sú veľmi bohaté na vitamín C a zároveň sú vynikajúcimi diuretikami, ktoré odstraňujú prebytočnú vodu z ľudského tela.
Jahody zlepšujú kardiovaskulárny systém a tiež zvyšujú účinnosť ľudského trávenia.
3) Šalát
Šaláty sa môžu konzumovať v extrémne veľkých množstvách kedykoľvek. Sú najlepším zdrojom kyseliny listovej - 1 listový šalát obsahuje 3 kcal.
4) Slivky a jablká
Slivky sú plné prospešného draslíka a vitamínu C, ktoré udržujú vaše telesné orgány a srdce úplne zdravé. Zlepšujú tráviaci systém a vďaka nim sa vôbec necítite vyčerpaní.
Z jedného jablka získate len 50 kcal.
5) Ananás
Toto ovocie je jedným z najlepších spojencov pri chudnutí. Prítomnosť bromelaínu v jeho prospešnej dužine pomáha metabolizovať bielkoviny a spaľovať nežiaduce tuky.
6) Vajcia
Toto jedlo môžete konzumovať kedykoľvek počas dňa bez obáv z priberania. Snažte sa vyberať radšej varené vajcia ako vyprážané.
7) Červená repa
Táto zelenina je bohatým zdrojom mangánu a ďalších živín, ktoré naše telo potrebuje. Reguluje hladinu cukru v krvi, posilňuje svaly a spaľuje prebytočný tuk v tele. Priemerná porcia obsahuje len 40 kcal.
8) Uhorka
Táto skvelá zelenina vám pomôže získať štíhlejší pás a vyformovať postavu, bojuje proti opuchom a je nenahraditeľnou zeleninou pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
9) Cuketa
Obsahuje len 42 kcal na porciu. Zlepšuje funkciu našich čriev a normalizuje pomer vody v ľudskom tele.
10) Riasy
Tento bohatý zdroj jódu zabraňuje priberaniu, normalizuje hormóny v tele a pomáha štítnej žľaze normálne fungovať.
11) Melóny
Toto ovocie obsahuje len 60 kcal na kus. Podporujú správne trávenie a odstraňujú z tela prebytočnú vodu.
12) Mandarinky, grapefruity a pomeranče
Citrusové plody sú rozhodne najlepším bojovníkom proti tuku a nadváhe. Sú plné vitamínu C, flavanoidov a vlákniny. Tieto plody zlepšujú naše zdravie, podporujú pokožku, pečeň, trávenie a celkovo vás udržujú spokojných.
13) Baklažány
Jedna porcia pečeného alebo grilovaného baklažánu má iba 24 kcal. Môžete si ho vychutnať bez akýchkoľvek obmedzení.
14) Zeler
Táto zelenina sa skladá z 95 % z vody. Vďaka svojim silným močopudným vlastnostiam detoxikuje naše telo a pomáha pri chudnutí.
15) Popcorn
Môžete si ho dopriať bez soli, cukru a masla. Jedna šálka popcornu obsahuje 31 kcal.
