Obsah článku
Aj keď by sme si to často neuvedomovali, naše kĺby sú počas dňa vystavené záťaži. To sa na nich začne prejavovať až s pribúdajúcimi rokmi. Opotrebovanie kĺbov a chrupaviek je spojené s nepríjemnou bolesťou a ďalšími zdravotnými komplikáciami. Predísť im môžete prevenciou v podobe dostatku potrebných živín, ktoré spojenie vašich kostí účinne posilnia a pomôžu zmierniť mieru ich opotrebovania.
Nápoj, ktorý dokáže zázraky
K jeho príprave budete potrebovať tieto ingrediencie:
- 30 ml vody
- čajová lyžička medu
- lyžica ovsených vločiek
- 30 g nasekaných mandlí
- čajová lyžička škorice
- 30 g nakrájaného ananasu
- lyžica pomarančového džúsu
Všetky vyššie uvedené prísady vložte do mixéra a rozmixujte. Pohár takto vzniknutého nápoja pite ráno, na obed a večer. Pre posilnenie priaznivého vplyvu na vaše kĺby zaradte jednotlivé zložky do svojho jedálnička.
Ktoré ďalšie potraviny ochránia vaše kĺby?
Cibuľa a cesnak – okrem celého radu telu prospešných látok, ako je antibioticky pôsobiaci allicín, obsahujú stopové množstvo síry. Tá je potrebná pre správnu tvorbu kolagénu, ktorý je pre zdravie kĺbov zásadný. A nielen pre ne. Priaznivé účinky má aj na pleť, ktorú posilňuje, hydratuje a zabezpečuje jej pružnosť a mladistvý vzhľad.
Rybie mäso – má silný protizápalový účinok. Zároveň obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Aj tie sa významne podieľajú na produkcii kolagénu.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C. Tento vitamín, ktorý priaznivo ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu, má svoj podiel aj v starostlivosti o kĺby. Prispieva k starostlivosti o štruktúru chrupaviek. Tie sú tak odolnejšie.
Mäso – vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín má zásadný vplyv na vývoj ľudského tela. Aj tu je však potrebné myslieť na to, aké mäso konzumujeme. Pre udržanie dobrej kondície odborníci odporúčajú skôr biele mäso s nižším obsahom cholesterolu.
