Kto z nás sa nepozrie do chladničky aj po 18. hodine. Všetko sa začína celkom nevinne: "Čo keby sme si dali len šálku čaju?" Skončí to sendvičom s klobásou a palacinkami s výdatnou porciou šľahačky. Tak to sú sakra dobré večerné chvíle, najmä ak sa celý deň pokazil.
Jedlo na večer
Ak sa rozhodnete večer skonzumovať niečo zdravé, vyberte si produkty, ktoré zlepšujú kvalitu spánku a nezvyšujú vašu hmotnosť. Pozrite sa teda, čo si môžete dopriať bez výčitiek.
Horká čokoláda
Tento výrobok je často uvedený ako zakázaný. A to úplne zbytočne, pretože medzi tabuľkou čokolády s orechmi a kockou horkej čokolády je obrovský rozdiel! Horká čokoláda obsahuje minimálne množstvo cukru. Tento druh pochúťky podporuje rýchle chudnutie a znižuje hladinu cholesterolu.
Polievka
Určite ste nečakali, že tu nájdete toto jedlo! Na noc si však môžete dať aj polievku. Faktom je, že všetky teplé tekutiny majú upokojujúci účinok. Ak máte pocit, že teplá šálka čaju večer nezabráni vašej chuti do jedla, zohrejte si polievku (najlepšou voľbou je kuracia alebo zeleninová polievka). Je dôležité poznamenať, že sa neodporúča konzumovať polievku so šošovicou, hrachom alebo fazuľou v noci, pretože to môže viesť k nepokojnému spánku.
Mandle
Ak máte radi tento druh orechov, robíte dobre! Hrsť mandlí bude výbornou voľbou na zahnanie nočného hladu. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa ich konzumácie nemusia obávať. V štúdii z roku 2012, ktorej výsledky boli uverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition , sa ukázalo, že tento výrobok nevedie k ďalšiemu priberaniu.
Tekvicové semienka
Ak vaša ruka začne siahať po miske s popcornom alebo čipsami, zvoľte si radšej niekoľko tekvicových semienok. Je to presne ten typ jedla, ktorý dokáže ľahko zvládnuť nočný hlad a pomôže vám pripraviť sa na spánok. Ako viete, tekvicové semienka sú mimoriadne bohaté na horčík, ktorý je veľmi dôležitý pre pokojný a hlboký spánok.
Ryža
Odborníci na výživu upozorňujú na nesporný fakt: strava, ktorej hlavnou zložkou je ryža, znižuje riziko nespavosti až o 46 %. Ryža patrí medzi potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktorý ovplyvňuje rýchlosť produkcie tryptofánu a melatonínu - hormónov mimoriadne dôležitých pre kvalitný spánok. Niekedy sa smäd môže hlboko maskovať pod silným hladom. Skúste vypiť pohár vody alebo šálku teplého zázvorového čaju a uvidíte, že pred spaním nebudete musieť vyprázdniť celú chladničku!
Prečítali ste si článok až do konca? Zdal sa vám zaujímavý? Potom môžete odmeniť prácu redaktora tým, že článok lajknete alebo zdieľate na Facebooku a poďakujete sa mu.
