Obsah článku
Ak vôbec nesnívate alebo si dáte niečo nezdravé, riadite auto a pritom telefonujete, alebo fajčíte či pijete alkohol, sú to stresové situácie, ktoré sú pre mozog ťažké. Svoj mozog denne zaťažujeme, ale na oplátku mu nedoprajeme žiadny oddych ani poriadne živiny.
Menej počítačov, viac času vonku a s rodinou
Skúsený lekár Vlad Siurian je už niekoľko rokov riaditeľom ambulantnej nemocnice Baghdasar-Arseni v Rumunsku. Vykonal už viac než 23 000 operácií mozgu, jeho najmladšiemu pacientovi boli len dva dni. Tvrdí, že ak ste celý deň pri počítači alebo telefóne, nemali by ste očakávať, že váš mozog bude stále v rovnakej kondícii. Je potrebné ho trénovať rôznymi činnosťami a aktivitami.
Najlepšie riešenie je ráno skoro vstať, zacvičiť si a potom vypiť dve poháre vody. Ráno tiež otvorte okno. Následovať by mali zdravé a vydatné raňajky. Náš mozog neodpočíva ani počas spánku. Udržiava normálnu funkciu orgánov a okrem toho sa stará aj o ďalšie funkcie.
Čo sa týka stravy, mali by ste sa vyhýbať mäsu, ktoré nemá na mozog dobrý vplyv. Je však prospešné pre naše telo, preto skúste nízkokalorické mäso – morčacie alebo ryby. So soľou by ste mali tiež zaobchádzať opatrne. Mozog naštartuje horká čokoláda alebo prírodné kakao či med.
Mozog sa musí trénovať, ale nepreťažovať
Aktívna doba, počas ktorej bude váš mozog pracovať najlepšie, je podľa neurológa 10-12 hodín a v popoludňajších hodinách 16-18 hodín. Ak je to možné, čo najviac sa usmievajte. Dáte tým mozgu signál, že je všetko v poriadku a bude pracovať lepšie a rýchlejšie.
Nezabúdajte tiež trénovať svoju pamäť. Už aj mladí ľudia majú problémy s výpadkami pamäti. To môže viesť až k Alzheimerovej chorobe. Preto robte nasledujúce aktivity:
- Učte sa nové veci
- Veľa cestujte a zaujímajte sa o kultúru danej krajiny
- Pozerajte nové filmy a čítajte nové knihy
- Luštite krížovky, riešte rôzne hádanky
Tiež denne si doprajte krátku prechádzku, pretože pohyb je pre mozog veľmi dôležitý. Nezabúdajte na spánok, ktorý by mal trvať aspoň 6 hodín. Pred spaním si namiesto televízie radšej prečítajte knihu a moderným technológiám sa vyhnite.
