Obsah článku
Trápi vás, že máte hrb? Ako by nie, nejde práve o estetickú záležitosť. Možno presne viete, kedy sa vám začal objavovať, možno ste si ho všimli len nedávno. Ak sa vám hrb, čiže posturálna kyfóza, objavil len nedávno, existuje nádej, že sa ho dodržiavaním niekoľkých pravidiel dokážete zbaviť. Medzi najčastejšie príčiny vzniku hrbu patria nadváha, hormonálna nerovnováha a nesprávne držanie tela. Okrem toho, že vám veľmi nelichotí, môže spôsobovať aj bolesť a narušovanie krvného obehu.
Trénujte krčné a chrbtové svaly, masírujte ich… a schudnite
Jedným z najúčinnejších nástrojov na zbavenie sa hrbu je masáž. Je potrebné zveriť sa do rúk odborníkovi, ktorý vám ukáže, ako si svaly každý deň prehriať a následne vymasírovať. Ak však vynecháte cvičenie, aj napriek poctivej masáži sa váš problém bude vracať. Navštívte fyzioterapeuta alebo si vyhľadajte názorné videá na internete. Aj obyčajné pretahovanie hlavy do strán je veľmi prospešné. Využite tiež možnosti uvoľnenia, ktoré vám ponúka teplý kúpeľ. Ten vám pomôže pred masážou sa uvoľniť a príjemne sa naladiť. Vhodný je napríklad kúpeľ s harmančekom. Prineste polovicu pohára byliniek k varu, povarte, prelejte a nalejte do vane. Obklady vás perfektne pripravia na masáž. Navlhčite froté uterák horúcou vodou a majte ho na krku po dobu štvrť hodiny.
Pomôže prevencia a podpora správneho držania tela
Pravidelnosť, disciplína a zameranie na výsledky sú prvoradé. Iba v prípade, že budete dodržiavať všetky pravidlá, si budete môcť užiť požadovaný efekt. Čo teda robiť, aby boli výsledky viditeľné a trvalé?
- Ak je to možné, znížte svoju hmotnosť a dávajte pozor na stravu.
- Spite na ortopedickej matraci a na mäkkom vankúši.
- Pravidelne cvičte a naťahujte sa.
- Každý deň si urobte masáž krku.
- Sústredte sa na držanie svojho tela, prípadne navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže.
