Obsah článku
Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a orechy sú súčasťou zdravého jedálnička. Všetky tieto potraviny pomáhajú udržiavať telo zdravé, vitálne a podporujú látkovú výmenu a správne fungovanie nervovej sústavy a kardiovaskulárneho systému. Existujú však produkty, ktoré prinášajú oproti iným ďalšie výhody, pretože obsahujú významné množstvo daného prvku a pomáhajú tým zostať zdravými. To je príklad tiež banánov a avokáda, ktoré by sme mali vzhľadom k množstvu obsiahnutého horčíka a draslíka konzumovať každý deň.
Banány na cesty i desiatu
Banán je ideálnym ovocím na cesty, na desiatu do školy a do práce. Má svoj vlastný hygienický obal, navyše nevyžaduje špeciálne zaobchádzanie alebo chladenie, pritom obsahuje veľké množstvo draslíka a vlákniny, a navyše dodá toľko potrebnú energiu. Banány tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a udržiavajú správny krvný tlak. Sú vhodné aj pre pacientov s močovými problémami, pretože znižujú pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov.
Avokádo do šalátu i toastu
Aj avokádo poskytuje veľké množstvo živín s pozitívnymi dopadmi na ľudský organizmus, najmä pôsobí na srdce a cievy, ktoré udržiava v kondícii. Avokádo obsahuje podobne ako banány vlákninu a energiu pre fungovanie mozgových funkcií. Okrem toho obsahuje aj vitamín C, K a kyselinu listovú, čo sú základné kamene pre udržanie zdravej telesnej kondície.
Čo sa stane s telom pri každodennej konzumácii banánu a avokáda?
Pri konzumácii banánov a avokáda každý deň dochádza k zníženiu kalcifikácie vápnika, čím sa znižuje riziko ochorení obličiek, ale aj kardiovaskulárnych chorôb. Kalcifikácia je totiž hromadenie vápnika v tkanivách, cievach alebo orgánoch, čo bráni ich správnemu fungovaniu. Kalcifikácii zamezujú podľa vedcov z University of Alabama draslík a horčík, minerály obsiahnuté práve v banánoch a avokáde. Vďaka zvýšenej hladine týchto prvkov sa chránia tepny, čím sa predchádza srdcovým ochoreniam, mŕtvici, chronickému ochoreniu obličiek alebo vysokému krvnému tlaku.
