Obsah článku
Hlavní ingrediencií jsou, jak již plyne z názvu, brambory. Kromě toho také nízkotučný jogurt, kterým si můžete dietu zpestřit. Jediné, co musíte pro ztrátu nadbytečných kil udělat, je dodržení níže stanovených pravidel. Díky tomu můžete za tři dny shodit tři až pět kilogramů. Dieta celkově trvá tři dny a můžete ji opakovat maximálně dvakrát za sebou.
Začiatky a prvý deň
Na raňajky si uvarte zemiak bez soli, ktorý môžete skonzumovať s niekoľkými lyžičkami nízkotučného jogurtu. Obed sa tiež skladá z varených zemiakov a rovnakej prílohy. Večera by mala byť ľahšia, a preto si dajte viac jogurtu bez zemiakov.
Druhý deň a vyvrcholenie vašej diéty
V tento deň je postup obrátený. Na raňajky si dajte len jogurt a obed rovnaký ako predchádzajúci deň. Večeru by mal tvoriť zemiak varený bez soli a opäť s pár lyžičkami jogurtu.
Vyberajte v obchode kvalitné ingrediencie, ktoré nebudú plné chemických látok. Dokonca aj pri zemiakoch sa môžete rozhodnúť medzi niekoľkými druhmi.
Tretí a záverečný deň diéty
Opäť nasnídajte varený zemiak bez prílohy. K obedu si doprajte zemiak s jogurtom a k večeri samotný jogurt.
Možno sa na konci diéty nebudete môcť na zemiaky nejakú chvíľu ani pozrieť. Snažte sa dodržiavať správny jedálniček i naďalej, aby sa nedostavil jo-jo efekt. Dôležité je konzumovať veľa zeleniny a ovocia. To občasne doplňte o rybu, mäso alebo mliečny produkt. Nezabúdajte ani na orechy a zdravé oleje, ktoré pomôžu vášmu srdcu správne fungovať.
Ako sa po diéte udržať v forme
Akonáhle k svojmu novému životnému štýlu pridáte ešte trochu pohybu, budete striedať aktívne kardio so silovým tréningom, môžete sa po čase tešiť z pevného tela i zdravia. Zlepší sa taktiež váš psychický stav, pokožka a mnoho ďalších procesov v tele. Neváhajte a pustite sa do zemiakovej diéty aj vy. Ak vás nebaví behanie, venujte sa aspoň krátkym prechádzkam.
