Obsah článku
Bolesť chrbta je veľmi nepríjemná a otravná. Ten, kto ju nezažil, nikdy nepochopí, aké je to trápenie. Najhoršie je, že sa tejto bolesti ťažko zbavuje, a tak sa problémy s chrbtom môžu ťahať dlhodobo.
Japonská metóda
Na metódu, ako sa zbaviť bolesti chrbta, prišiel japonský lekár Toshiki Fukutsudzi, ktorý patrí v Japonsku medzi veľmi uznávaných odborníkov. Tento lekár chcel vyvinúť metódu, ktorá by mohla pomôcť proti bolestiam chrbta a zabrániť zlému držaniu tela. Trvalo to viac než desať rokov, ale výsledok sa dostavil. Dnes už zbiera úspechy po celom svete. Len v Ázii sa predalo cez šest miliónov kópií.
Päť minút
Je to neuveriteľné, ale k tomuto cvičeniu stačí iba päť minút. Cvičenie je veľmi jednoduché a budete k nemu potrebovať len dve veci:
- uterák
- šnúrka alebo lepiaca páska.
Ako cvičiť
- Najskôr si zrolujte uterák do rolky a zaviažte ho pomocou šnúrky alebo prilepte izolačnou páskou tak, aby sa nerozmotala.
- Umiestnite uterák na tvrdý a rovný povrch, najlepšie na podlahu. Posteľ či sedačka na toto cvičenie nie sú vhodné, pretože sú príliš mäkké.
- Ľahnite si na zrolovaný uterák tak, aby ste ho mali pod chrbtom v úrovni pupka.
- Akonáhle nájdete správnu polohu, je potrebné natiahnuť nohy, rozkročiť ich na šírku ramien a spojiť palce na nohách.
- Ruky natiahnite za hlavu a otočte ich dlaňami k podlahe tak, aby sa malíčky dotýkali.
- Vydržte v tejto polohe päť minút.
Zo začiatku môže byť toto cvičenie bolestivé, ale pravidelným tréningom sa to zlepší a postupne to bude menej bolestivé a jednoduchšie. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, treba opakovať toto cvičenie 3x denne počas niekoľkých týždňov. S cvičením však začnite pomaly, najprv iba raz denne a potom postupne zvýšte na dve až tri cvičenia za deň.
Chudnutie ako bonus
Týmto cvičením sa však nezbavíte len bolesti chrbta. Bonusom je, že pri ňom aj chudnete a pritom takmer bez námahy, v ľahu. No nie je to skvelé?
